刺猬_算是85kg的卧推
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刺猬_上斜推胸记录
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刺猬_健身上胸记录
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卧推85kg*5 稳扎稳打_刺猬
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刺猬_目前极限140kg深蹲
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100kg卧推达成_刺猬
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刺猬_负重10kg引体向上5*5
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w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
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刺猬_卧推80kg5*5终于稳定了
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刺猬_拉个背拉个背记录一下
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刺猬_半个月不蹲腿120kg真累
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刺猬_10月14日背部训练
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w2d3 卧推82.5kg*8 负重引体30kg*5_刺猬
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开心了 第一次试卧推90kg_刺猬
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w3d4 卧推87.5kg*3*6 比较轻松_刺猬
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刺猬_11月6号背部训练
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卧推103kg自救_刺猬
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还是继续5*5计划吧深蹲120kg_刺猬
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w1d1 上肢日 第二周期重点关注上肢力量_刺猬
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腿部训练5月26日 142kg新pr_刺猬
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休息日练背 好久没做负重引体30kg*5*4_刺猬
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w1d3 很久没有的练背日 不爱穿衣服版_刺猬
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w4d3｜深蹲140kg*4｜做个之前蹲140的对比｜再不熬夜了应该可以蹲6个的｜硬拉150kg*3
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刺猬_第一次小赛道体验
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w2d1 深蹲120kg*10 122.5kg*5*3_刺猬
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w2d2 卧推72.5kg*10 77.5kg*8 82.5kg*8_刺猬
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w4d1 深蹲127.5kg*3 计划继续_刺猬
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刺猬_菜鸡负重15kg引体向上
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西安管控在家第二天 胸肩_刺猬
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卧推新的pr 105kg_刺猬
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w1d2｜胸背肩容量日｜85磅哑铃卧推重回8个｜总体下来感觉还算轻松
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w4d3 深蹲127.5kg*3 132.5kg*2 状态一般
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健身日记｜深蹲150KG｜随便练练状态还可以｜西安下雪冷死了冻脚
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w5d5｜暂停卧推100KG｜卧推110KG｜木板卧推95KG｜随便练练
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w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
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w6d1｜算是减载周吧｜深蹲140KG｜随便练练
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21年3月3号练腿记录_刺猬
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刺猬_10月17号练个肩
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刺猬_12月15号卧推80kg 5 5 5 4 3
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健身日记｜杠铃划船70KG｜练个背出出汗醒醒酒
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健身日记｜实力推50KG｜好久没有的单独练肩日感觉还不错