京东 11.11 红包
这绝对是做直臂下压和三头臂屈伸最好用的把手，没有的话赶紧让健身房老板配一个
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这个把手做臂屈伸既能收的很紧而且还能比普通双头绳上更大的重量
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直臂下压背阔肌感觉很差？把手你可能都用错了
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为什么我的三头 ji 看起来只有两个，最后一个 ji 去哪里了呢
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三头肌绳索臂屈伸教学分享给大家
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绳索侧平举就是中束测谎仪，三个片以上做组就绝对属于大神级别，你们能飞多重？不带骗人的
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「约练健康小姐伊娜」腿围71cm的女生带我练腿是怎样的体验？！暴虐股二！
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如果你还能进健身房训练，一定要试试这套手臂训练计划，对于手臂来说立体感一定比围度重要，手臂要想有立体感，三头和肱桡肌一定要强
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练背，直臂下压有用吗？如何做好直臂下压
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分享一个肱三头肌训练的小技巧#肱三头肌#
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想让手臂看起来更3D更立体？那这些肱三头肌外侧头的针对性训练细节一定要掌握！
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直臂下压的有效握法
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陈康要把背部干烂，奥赛能不能稳
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杠铃弯举20kg是什么水平，有难度吗
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好像还有很多人以为锤式弯举主要练肱肌……
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肱三头肌外侧头针对性训练讲解：之前那个视频本来想最直接告诉大家操作方法，所以没有讲动作原理，引起了很多人的疑问，今天就重新完整讲解一下
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以后谁再说练侧平举上斜方不发力就给他一皮锤
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教你避坑，少走弯路：想要增肌最大化，训练完全以肌肉泵感为主吗？
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杠铃划船怎么做！有一个人没学会我就进厂打螺丝！
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脚尖朝前或者微微内八，膝关节微屈稳定，屈髋向下尽可能拉伸大腿后侧，一组12个腘绳肌彻底炸了
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腹肌超级组
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波斯浪最新备赛状态肩部训练！
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青岛四方铁馆取消所有卡种，只保留特价月卡299，体验纯正进口悍马丝滑训练，期待兄弟们光临
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全网最详细（没有之一）的哑铃单臂划船教学#训练营实操部分分享
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做直臂下压拉伸感强但是收缩感很差？告诉你这种情况怎么办
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直臂下压详细解读？上课！
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破处迷雾系列：仰卧臂屈伸练肱三头肌长头，大臂到底是倾斜好还是垂直好？?
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教你避坑，少走弯路：有多少人从来不练上斜方肌（尤其是溜肩的女生），这其实是认知错误
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新一期训练营可以报了！1月26-28日三天，地点青岛，咨/询/加/riliwanji2121
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铁领IRON PARADISE
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花小龙：当我做出这个动作的时候 我就知道女粉所剩无几了
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一月26-28号训练营招生进行中，欢迎大家来学习，年前最后一期，双人同行有优惠
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2024年1月20日- 增肌期体重 空腹78公斤
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不知道有谁和我一样，有时间觉得自己练的还行，有时候又觉得自己很菜，在自信和自卑中来回辗转……
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当我染上了健身！
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那些教人侧平举每组都做四五十个的纯属脑子有泡，在保证12-15次重复的基础上侧平举也要竭尽全力的上重量！
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这对火星人可调节哑铃，除了贵，应该没什么缺点了吧？
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新买的史密斯确实好用
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教你避坑，少走弯路：“增肌期”越长肌肉越大？你是不是好几年都在“增肌”？