不知道有谁和我一样，有时间觉得自己练的还行，有时候又觉得自己很菜，在自信和自卑中来回辗转……
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看起来我在练胸其实是在练背
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懂的都知道这个动作练后束那是相当炸裂
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成年人的爱情，在小孩入睡后
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这个男人真是太帅气了，有谁知道这是谁吗？
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现在不少人本末倒置，基础训练一塌糊涂，天天纠结于某些补剂能不能给自己带来1%都不一定的“加成”，卧推划船做的一坨答辩，念起化学式倒是比我这个学高分子化学的还顺溜
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今年备赛期拍的造型视频，无任何不良诱导
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绳索侧平举就是中束测谎仪，三个片以上做组就绝对属于大神级别，你们能飞多重？不带骗人的
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如何打造清晰分明的下腹肌，下腹肌训练攻略
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胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了，能不能先把平板整明白？？小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练，结果上胸乎乎的长
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你的护腕你戴对了吗
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一定要
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【这个视频教会你如何练就--“运动表现功能性肌肥大”。跟着视频后半段的详细教学，做出改变，你会发现功能性肌肥大其实离你很近。
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02年文弱书生小舜，这个脸一看就感觉很弱的样子
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一个练肩很不错的动作，你们去练好了
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好像还有很多人以为锤式弯举主要练肱肌……
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氮泵和高因咖啡可以互相替代吗？一款优秀氮泵应该是什么样的？
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大框架小关节才是健美天赋
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脚尖朝前或者微微内八，膝关节微屈稳定，屈髋向下尽可能拉伸大腿后侧，一组12个腘绳肌彻底炸了
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这绝对是做直臂下压和三头臂屈伸最好用的把手，没有的话赶紧让健身房老板配一个
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近距离观察场下的瑞恩特里，这个腹肌刻度太牛了
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拒绝身材焦虑！恢复身材的第一次胸部训练
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是谁问了这么一个自取其辱的问题。
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这对火星人可调节哑铃，除了贵，应该没什么缺点了吧？
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教你避坑，少走弯路：有多少人从来不练上斜方肌（尤其是溜肩的女生），这其实是认知错误
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教你避坑，少走弯路：所有人都适合空腹爬楼梯吗？
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练背神器大剪刀为什么比普通高位下拉好用？有什么区别？
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商健里单边哑铃30kg什么水平？
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肩部训练干货：侧平举幅度很重要，不要贪图大重量
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新一期训练营可以报了！1月26-28日三天，地点青岛，咨/询/加/riliwanji2121
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闫首鸣告诉你控制重量和不控制重量差别有多大！
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肩部训练如何避免关节损伤？
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现在的年轻人就知道上重量，训练还是得脚踏实地啊
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闫首鸣胳膊比普通人腿还粗，100公斤杠铃跟小玩具举着玩
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以后谁再说练侧平举上斜方不发力就给他一皮锤
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两种肚子脂肪比较多的人群
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练个臀部
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一月26-28号训练营招生进行中，欢迎大家来学习，年前最后一期，双人同行有优惠
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青岛四方铁馆取消所有卡种，只保留特价月卡299，体验纯正进口悍马丝滑训练，期待兄弟们光临
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教你避坑，少走弯路：你身边有没有补剂党？
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正经人儿的正经视频