正确饮食和高效训练，减脂不掉臀才可以实现#健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀养成记
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发给我学员的练臀动作库#健身干货 #蜜桃臀养成记 #臀部训练
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我们要找方法而不是寻捷径#蜜桃臀养成记 #臀腿训练 #健身
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基础肉量决定上层建筑，别本末倒置，指导私#健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀养成记
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要会利用器械啊姐妹们#臀部训练 #蜜桃臀 #健身
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绳索曲髋的两种做法，没有讲解，仔细看细节。另外，一对一指导明天涨价#蜜桃臀 #臀部训练 #健身
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硬拉你是第一种做法还是第二种？评论区看看做对的有几个#蜜桃臀 #臀部训练 #硬拉
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什么动作该往哪放，怎么放，决定了你练出的效果#健身干货 #蜜桃臀养成记 #臀部训练
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有在用心教你们练腚#臀部训练 #健身干货 #炸臀
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髋外展两种做法#蜜桃臀 #臀部训练 #好身材练起来
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直播中的教学#臀部训练 #健身 #蜜桃臀
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练好臀，训练逻辑和细节缺一不可#健身 #蜜桃臀 #臀部训练
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你胖了就只是胖子，还以为能胖出型啊#臀腿训练 #臀部训练 #蜜桃臀养成记
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绳索伸髋，主导向心收缩#臀部训练 #蜜桃臀养成记 #健身
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你们是不是觉得上臀最难？训练规划➕训练细节，搞定#健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀养成记
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我是做臀部训练教学的，踩坑，无效重复，是大多数人的训练常态#线上教学 #健身干货 #练臀 #蜜桃臀 #臀部训练
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不怕减得慢，就怕屁股没了#蜜桃臀养成记 #健身干货 #臀部训练
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关于什么动作伤腰，这个问题不是动作本身的原因#健身 #日常训练 #臀部训练
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我真的只想分享有用的东西，因为我是卖臀部训练课的博主，新手能不走弯路是最好的#蜜桃臀 #臀部训练 #力量训练
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内侧训练。力线是斜向内的，左脚蹬时骨盆向右旋转#臀部训练 #健身
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跪姿屈髋#蜜桃臀 #臀部训练 #健身
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直播节选，关于练前是不是要吃碳水，还有注意看我动作模式#健身干货 #蜜桃臀养成记 #臀部训练 #好身材练起来
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觉得我练的恶心的快划走，真辣眼睛#臀部训练 #干货分享 #蜜桃臀
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快把这个组合安排进你的训练计划里，不会做计划找我一对一#蜜桃臀 #好身材练起来 #臀部训练
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刷到一些世界公认的翘臀必做动作，看完再喷#健身干货 #臀腿训练 #蜜桃
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杠铃单腿硬拉#健身 #臀腿训练 #健身干货
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每个动作都是原节奏，练臀我是认真的#蜜桃臀养成记 #健身干货 #臀部训练
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六年对比，2018年已健身三年，练臀，我在不断的累积经验和肉量#健身干货 #蜜桃臀养成记 #臀部训练
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感受动作，而不是只是做动作#健身 #干货分享 #臀部训练
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臀部终极课
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别因为减脂把自己仅有的肌肉量给搞没了，还有别忘了去找我臀部终极课#好身材练起来 #健身干货 #蜜桃臀养成记
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针对蹲本身来讲，我讲的这个细节是重点#健身干货 #臀腿训练 #健身
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上臀训练细节又来咯#健身干货 #蜜桃臀养成记 #臀腿训练
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视频里所有的都是细节，你发现了哪些#臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #健身
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不知道你们看出细节没有？#健身干货 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀
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简单的动作不代表可以随意做#健身干货 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记
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不会安排整和动作，做再好也是低效训练。我的终极课就是教你怎样安排臀部训练的，还不学习，就是低效训练#健身干货 #臀部训练 #今儿练了吗
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相扑硬拉有多种模式，我建议女性以髋为主导，注意看我髋关节的主动性#臀部训练 #蜜桃臀养成记 #健身干货
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这个动作是练不厚上臀的，我的终极课里讲了怎么能练出爬上腰的上臀#蜜桃臀养成记 #健身干货 #臀部训练
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动作虽丑，实则好用#健身干货 #臀腿训练 #健身
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哈克早安式是可以上重量的，但核心稳定很重要#臀部训练[话题]# #健身[话题]# #蜜桃臀[话题]#