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Candito W3D5 下肢日｜终于有深蹲架啦 高杠深蹲 传统硬拉 腿屈伸 腿弯举 史密斯机提踵
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Candito W4D1 下肢日｜杠铃深蹲 哈克深蹲 腿屈伸 腿弯举
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Candito W1D5 下肢日｜高杠深蹲 传统硬拉 坐姿腿屈伸 体验专属健身房
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Candito W4D3 休息日｜游泳 传统硬拉 腿屈伸 腿弯举
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Candito W2D1 下肢日｜高杠深蹲次数测试 传统哑铃技术打磨 生病脸肿了
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腿部训练 深蹲 腿举 腿屈伸 踮脚
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汇报一下目前腿部恢复情况 深蹲 硬拉 腿屈伸
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手把手教你使用Candito6周计划 内附官方Excel训练表格及指南
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24岁，10年三项训练775kg。
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传统硬拉 高杠深蹲 戴上SBD想起以前练力量举的日子
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腿部增肌训练 深蹲 传统硬拉 直腿硬拉 倒蹬 提踵
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Candito W3D2 休息日｜肩中束后束训练
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传统硬拉新手tips
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传统硬拉的5大常见错误
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不要在意他人的目光，大胆在宿舍健身！男高宿舍
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因为犯错，被主人体训惩罚第12天
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腿+肩中束 练练硬拉 没有深蹲的练腿日真爽
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Candito W1D6 上肢日｜平板卧推 杠铃划船 高位下拉 侧平举 锤式弯举
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三项785kg，溃败！
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壶铃三大动作
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腿部增肌训练 深蹲硬拉倒蹬
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胸部增肌训练 古典造型练习
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三项705kg三次。
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硬拉三倍体重做组不远了
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假期结束 开始恢复训练 练胸日
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背部训练 杠铃划船 高位下拉 坐姿划船 二头弯举
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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胸部增肌训练+古典造型练习
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常熟阿诺觉得自己很帅，其实像个retard，表情动作十分滑稽
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阿纳托利：79公斤体重挑战300公斤硬拉！
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Candito W1D1 上肢日｜卧推 划船 高位下拉 侧平举 二头弯举
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腿部无能患者又来练腿啦 深蹲+直腿硬拉
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感冒劲还没过，练练硬拉排排汗
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为了有训练搭子凑凑氛围，临时换硬杆传统硬拉，目标257.5kg，可惜用软杆的握法脱手，启动很轻松，算是进一大步。
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腿部增肌训练（小重量划水）
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今天练背部和二头 高位下拉 曲杠弯举
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胸 肩 增肌训练
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练胸 增肌训练 平板 上斜 臂屈伸 夹胸
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斜方肌也要练的啊？
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小丑在硬拉失败后说：我力气够，就是没握住！！不想当小丑的进来学！
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腿没恢复 娱乐练一下深蹲和硬拉