京东 11.11 红包
腿部训练 深蹲 腿举 腿屈伸 踮脚
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练练腿 深蹲训练
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腿部恢复ing 目前深蹲100kg 4x12
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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腿部训练 又菜又爱玩
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练腿 深蹲 硬拉 腿屈伸
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腿部增肌训练 深蹲 倒蹬 臀推 练腿还是爽的
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Candito W3D1 下肢日｜高杠深蹲 传统硬拉 坐姿腿屈伸 史密斯机提踵
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大容量深蹲腿部训练10*10 70kg蹲100个
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腿部增肌训练（今日无深蹲硬拉）
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练胸 增肌训练 平板 上斜 臂屈伸 夹胸
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Candito W1D2 下肢日｜高杠深蹲 传统硬拉 坐姿腿屈伸 史密斯机提踵
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100kg深蹲训练
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深蹲训练一步到胃 给腿上个大容量
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蹲拉恢复性训练 2022首次训练
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胸+三头 平板卧推 上斜卧推 夹胸 臂屈伸
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一次朴实无华的腿部训练
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腿+肩 练深蹲半个多月第一次体验100kg
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手臂日
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胸部训练 麻利推完喝酒去
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深蹲练腿 120 55
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Candito W3D5 下肢日｜终于有深蹲架啦 高杠深蹲 传统硬拉 腿屈伸 腿弯举 史密斯机提踵
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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背+二头恢复性训练
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深蹲 硬拉
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肩部训练 有没有懂翻肩的小伙伴？
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背部增肌训练
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终于学会一点真空腹了
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练腿日 今天没练深蹲 用大重量倒蹬代替
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肩部训练 中束+后束 健身房又要关门 明天练腿没戏了
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深蹲练腿 今天把完整的5x5放出来给大家参考
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肩部恢复性训练
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背+二头训练
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Candito W4D3 休息日｜游泳 传统硬拉 腿屈伸 腿弯举
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看看练完手臂后的正展
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肩部恢复训练 太久没练 变弱了
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背+二头训练 今天继续练习硬拉动作
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随便练练背
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又开始冲卧推重量咯 5x5增力训练
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深蹲练腿 重新走轮55的第2练
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又半个月没练 复习三大项