嘴馋 趁做菜空档用蛋白粉做的高蛋白蛋糕 解馋又不怕长胖#日常vlog #美食vlog #要做一个猛男
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和我一样在身材管理期的小伙伴 在家有手就能做的蛋白棒 解馋 饱腹 没负担（后面有每根热量和材料）#自制蛋白棒 #美食vlog #自律
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加了蛋白粉 我称之为高蛋白吐司不过分吧！#美食vlog #日常vlog #动手自己做美食
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全裸肌肉猛男
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热量越高越好吃，榴莲也太好吃了，后面手机没电了没拍完……#高碳日#放纵餐
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碳水最喜欢的还是面条，你呢#日常vlog #美食
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南瓜吐司太好吃了吧 就是有的费手#日常vlog #美食vlog #吐司面包
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新手腹肌计划｜每个人都有腹肌 瘦出来的腹肌和胖子的胸肌一样没意义
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第1集｜又是充满希望的一天
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鸡蛋和饭才是绝配#沉浸式吃饭 #干饭人
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鸡胸还是这样好吃#日常vlog #新手健身
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第1天｜除了腿软没别的毛病#新手健身 #日常vlog #减脂
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还是没忍住 但明天高碳还得高碳#日常vlog #美食
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第4天｜高碳完水肿是正常的 所以你们放纵或者高碳体重上去了不用担心 只是水份#减脂 #新手健身#日常vlog
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第2集｜太社恐了 是不是第一次去健身房都这样吗？
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好好锻炼 好好吃饭#日常vlog #日常训练
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第5天｜有时候你饿不一定是真的饿 有可能是馋#减脂 #新手健身 #日常vlog
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5斤2两大汉堡，比我脸都大。可能是不经常吃碳水胃小了，最后剩下630克
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第2集｜112看不起谁，这不是叫我开摆？
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太馋小笼包了 手法练习两年半 卖相就……#美食vlog #会做饭的男生 #日常vlog
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居家寒假小腿塑形计划｜小腿脂肪多粗壮没线条显短@你这样的兄弟放假也别开摆
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如果你像我一样经常健身 没有肌肉线条 可以像我一样练后补充
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饿得睡不着，都说吃饱才有力气减
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挑战7%体脂第13天｜你不会以为我对吃才认真吧？
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挑战7%体脂第14天｜都说柠檬加黑咖啡很好吃 好吃个兜！#自律#记录饮食 #日常vlog
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新手健身高碳日的一天#自律 #新手健身 #高碳日
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每天只要摄入到你需要的量 其他时候想吃东西不一定是饿了 是你嘴馋 还有要想瘦那就得挨饿#生活化减脂 #自律
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寒假胸肌训练｜在家也能练出饱满立体的胸肌 四个动作打造方块胸肌
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挑战7%体脂第12天｜嘎嘣脆吃法
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平常放纵或大餐时是快乐的，过后会觉得想哭的，可以试试我这个快速回到放纵前状态的方法#日常vlog #自律
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吃肉不吃蒜 香味少一半
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生活化减脂第4天｜好吃和能吃你选哪个#减脂 #新手健身
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今天气温33°很热 如同变强的心情一样#自律 #户外健身
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看完你再颓废 谁都救不了你
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今天吃鱼摆摆
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简单事情 重复做#自律#让健身成为一种习惯
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新手寒假腿部训练｜组间休息30s 练腿消耗大同时促进睾酮提高
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居家减肥瘦身计划｜过完年想臧肥想要八块腹肌 不知道从哪里开始 那就艾特你兄弟来开练吧
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第3集｜豇豆肉末盖饭 #妈呀太香了 #下饭神器 #美食分享
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做一件事 追一个梦 爱一个人#自律 #新手健身
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寒假减脂瘦身训练丨腹肌不明显 说明体脂含量高 减就行了