京东 11.11 红包
用脚做土耳其起立
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土耳其起立基础
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壶铃训练动作库之壶铃高脚杯分腿蹲。
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90/90髋关节活动壶铃动作流
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【有功练】《轨迹二重奏》跟练视频
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2024.1.14 日拱一卒
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2024.1.15 日拱一卒
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2024.1.18 日拱一卒
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2024.1.10 日拱一卒
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壶铃训练动作库之壶铃站姿前推。
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2024.1.12 日拱一卒
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吃饭之前一起抓抓小壶铃
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壶铃训练动作库之双壶铃军事推举
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2024.1.31 日拱一卒
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硬式壶铃 Clean & Press
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2024.10.30 壶铃训练
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Sinister壶铃挑战
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2024.1.16 日拱一卒
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壶铃训练动作库之壶铃光环。
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壶铃训练动作库之壶铃单臂划船。
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壶铃训练动作库之壶铃仰卧过顶拉
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壶铃训练动作库之壶铃过顶蹲
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2024.1.17 日拱一卒
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课程团训，狠狠的积累！
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Q&D 033
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2024.1.13 日拱一卒
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第二次摸Meels
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2023.11.18 技术自检
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壶铃训练动作库之壶铃倒置行走。
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硬式壶铃 Snatch
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双32KG硬式壶铃长循环，再搞搞抓举。
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壶铃训练动作库之壶铃高脚杯行走
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课后团操，气氛搞起来。
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壶铃训练动作库之壶铃前蹲。
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2024.1.29 日拱一卒
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2024.2.1 日拱一卒
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壶铃训练动作库之壶铃单腿硬拉。
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提前一个月完成双壶铃长循环目标，似乎可以展望一下双40公斤
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壶铃训练动作库之壶铃高拉。
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2024.1.9 日拱一卒