京东 11.11 红包
山羊挺身：小重量，大刺激！
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徒手训练！酒店做Good morning
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山羊挺身：臀+腘绳肌
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臀腿训练：练爆后链！
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胸腹训练庆国庆：胸怀天下，腹藏诗书！
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健身房练胸
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180肌肉男竟被屁股卡住
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臀推140kg做组！
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继续深蹲140kg
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屁股眨眼—金字塔深蹲
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继续推胸
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家庭练胸：推推推
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继续引体向上
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深蹲or浅蹲
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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巩固369深蹲：追求质量！
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胸卡：哑铃推胸
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惊险！140kg暂停深蹲差点翻车
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卧推！90kg热身40kg做组，谁说我不练胸的
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恢复369深蹲：140kg递减组
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继续深蹲5x5计划（大重量热身）
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臂围40以后发现身边人都友善许多
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100kg养生蹲
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深蹲打卡：2/4/6/8做组！
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标准深蹲走起来
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140kg深蹲3x3失败！
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圣诞深蹲3x3@120kg
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坚持！深蹲5x5@110kg
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深蹲：热身冲135kg
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蝴蝶步 2:0
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脂包肌熊熊参加大力士比赛
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从头再来！深蹲5x5@100kg
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锯齿型深蹲upto130kg
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引体练背！
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拳上俯卧撑
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深蹲（容量4200kg）
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100kg容量深蹲
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保证质量！硬拉to130kg
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深蹲5x5冲击130kg
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臀背训练
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哈克深蹲