2公里热身+10公里渐加速跑 平均配速4分27
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20221126 3k热身+1600+1000间歇 1127力量训练
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20221116晨跑12公里 配速4分37
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新年第一场比赛 上海蒸蒸日上迎新跑 21.6公里 1时33分05（官方成绩）