扎马日记第437天 你觉得我靠什么坚持下来的？
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日常马步第345天 每天的日常就是不低于一个小时的马步
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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扎马日记第427天 你要走的路都在脚下你要做的事都在眼前
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280天 扎马练功无人问 一朝眼肿人皆知 哈哈哈
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每天一个五公里 一个月后身体会有什么变化？
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马步第258天 无聊的锻炼天天练
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就算你暗恋我也得练两组再走
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日常马步第300天
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日常马步第338天 第一次三个小时
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马步271天 一个字 练
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410天
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第46天
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野马桩第340天
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日常马步316天 又过了一天天
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“坚持不下去的时候，就想想当初为什么开始”
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扎马日记第395天
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日常马步第330天 一如既往
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马步第 225天 练功从来都是枯燥的 但是有了目标就不一样了
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扎马日记第436天 法不上身不为法
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马步 我个人站马步的理解，有不懂的或者建议可以评论区留言，我会不定时的回复，如果有厉害的或者高手可以忽略我的这些动作讲解 练功讲究实修
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完整版马步第一百六十八天 怀疑是进步的绊脚石
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日常马步313天 少讲理论多练
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扎马日记第429天
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扎马日记第411天 万事开头难
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日常马步第335天 练
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马步第232天 晚了点 也练了
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马步第一百六十五天 驯服坐骑之四平马，这几天放假没有我wifi估计发不了完整视频 今天再来一个完整视频
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马步第262天 很多人的对错来自于百度 而不是自身
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就练个马步肌肉随他去吧
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马步第219天 由于穿着衣服要流汗 索性就这样了哈哈哈
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马步第244天 今天天气很好早上练了晚上就不练了
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腰马合一357天 还得练
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扎马日记第396天 盘他
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日常282天
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扎马日记第404天 各位道友中秋佳节快乐
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266天 无话可说
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马步第215天 偷懒了几天 凡事讲究顺心应意 可以放松不能放纵
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日常马步289天 这是辟谷的第七天 体力明显下降只蹲了30分钟
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马步第224天 抽空也得练