马步第219天 由于穿着衣服要流汗 索性就这样了哈哈哈
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日常马步第345天 每天的日常就是不低于一个小时的马步
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马步第一百六十二天，本来想休息一天，总感觉有事儿没做还是练了，有wifi就发完整视频，只是完播率比较低
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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马步第一百五十七天，完整视频
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完整版马步第一百六十八天 怀疑是进步的绊脚石
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哈哈哈 今天太忙就当休息 打算换个角度 看看评论区的意见
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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扎马第413天
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马步第257天 不知道为什么去做一件事就没必要去开始 因为最大的不确定往往是自己
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完整视频 马步第一百六十九天 选择了就去坚持 发现一条路坚持一条路走完一条路
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桩功之 马步第一百七十九天 室外温度17度 天气晴 今天发的视频有点多所以这个视频就不发完整的了
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马步第一百六十天，兄弟们能不能看完，看完也能增加功力哦0.0不然没有完播率了
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就练个马步肌肉随他去吧
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腰马合一 第二百零四天 室外温度14℃ 天气阴 天气凉了加了件衣服
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完整视频 马步第一百七十八天 室外温度18℃ 天气多云 再次突破两小时
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直播录频 马步第一百八十五天 室外温度18℃ 天气晴 录频被自动分成两个视频了我发后半个视频
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马步第二百零一天 室外温度19℃ 天气阴
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完整 第一百七十一天 有意识的练是需要时间的 所以需要循序渐进
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马步第一百一十一天
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马步第一百八十天 没有wifi快进视频，今天本来练不成的但是感觉心里放不下还是给练了
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完整 马步第一百七十二天 天气凉了 不容易出汗了
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马步 我个人站马步的理解，有不懂的或者建议可以评论区留言，我会不定时的回复，如果有厉害的或者高手可以忽略我的这些动作讲解 练功讲究实修
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马步第一百四十一天
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完整 马步第一百七十五天 忙了两天 练练不忘 必有回响 空口白话浪费时间
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马步第一百六十四天，今天没有wifi发快进视频
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换了个角度 马步第197天 室外温度16 天气阴 今天状态很好 昨天看了华强买瓜 哈哈哈
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马步第一百二十四天，昨晚失眠有点状态不好
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马步第一百四十二天
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第八十四天
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马步第232天 晚了点 也练了
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马步第248天 天气很好 越练越有趣
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日常马步310天 一如既往
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马步第250天 两个小时 手机没抗住关机了
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马步第二百一十一天 室外温度7℃ 天气阴 还在恢复状态 辟谷相当于版本更新了提升到2.0版本
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扎马步第九十二天
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完整视频 之马步第一百七十六天 室外温度15℃ 天气小雨 择日不如撞日 想练的想提升体质的 用你的意志击穿你的懒惰吧加油
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马步第254天 坚持
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马步第一百二十九天
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马步第一百三十九天，终于坐下来了
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马步第一百五十一天