京东 11.11 红包
激情地拿起不是水平，平静地放下才是水平。
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你可以不看，但一定要请你的仇人看，用这单调枯燥的三十分钟去折磨他。
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动作变化万千，但能看到其中永恒不变的规律的，便是君子。
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周末的30分钟，如常，天色渐晚而已。
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大道至简，但不能再简。
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劲力的踪迹。
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shenou
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循环往复的运动，循环往复的呼吸。
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昨天shenou做了4遍hotel，老婆说晚上做梦也是这个背景音。今天刚做了一遍，被老婆叫停不给玩了，说影响睡眠质量。
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全自动上肢。
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四首轨迹
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数年天子不如百世诸侯，一时爆发不如持续输出。
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一首歌的耐力
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去高原前的训练。
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波澜不惊。
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画字
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自重，或重于泰山，或轻于鸿毛。
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海不扬波
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方寸之间，妙到颠毫。
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十几年前，我追求绝对力量。现如今，我追逐耐力、耐用、多平面和长远利益。年龄变了，但热情没有。
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大，不是它的缺点，是我的缺点。
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三种风格。
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击鼓卖糖，各干各行。
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shenou不是单指这块板，更不是招式本身，而是一套逻辑。不理解这套逻辑，就把shenou练成了俯卧撑。
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夏日的室内马拉松。
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练动作，不迷恋重量；磨技术，不狂卷数字；向内求，不轻佻浮夸。
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做动作不贪重量，只要脚有根，身有轴，劲有循环，便是大动作家。
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周末的龙象般若功。
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腕五花：上花、肩花、平花、腰花、顶花。
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转动后脚之利，利在奋起孤注一掷；重心前移之弊，弊在难以循环往复；以往复之不能换一掷之孤注，可乎，不可乎？
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上下和睦，便周转不逆。
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耐力力量。
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一首歌的耐力。
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云门舞集
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我说：民族的才是世界的。老婆说：知道你是世界的，但是楼下转转就行了，别跑出去了。
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印度的运动，伊朗的配色，巴基斯坦的技术，本地的劳动人民。
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节奏在心不在外。
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但凡能说出来的，就不是最深刻的道理了。
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《力量纲目》
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跟练视频
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昨夜星辰波斯棒，画楼西畔印度风。