6月29日 (2)久坐背部伸展训练
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长期久坐背部拉伸放松训练，运动康复
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上背部训练，久坐颈肩部紧张僵硬，运动康复
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下背部骶髂关节训练，缓解久坐背部紧张僵硬，运动康复
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背部伸展训练，久坐圆肩驼背，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐办公人群，木棍辅助
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久坐办公，髋关节和下背部拉伸，运动康复
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上背部体态训练，毛巾辅助，运动康复
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久坐办公中背部紧张僵硬，泡沫轴辅助伸展
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枕下肌群伸展训练，缓解紧张疼痛，运动康复
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6月3日肩关节活动能力
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冈上肌伸展训练，缓解肩颈不适，运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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上背部天使训练，长期久坐办公，运动康复
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久坐背部紧张僵硬，拉伸训练，运动康复
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6月18日 (5)脊柱躯干伸展
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8月3日 (2)髋屈肌力量
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上背部训练，久坐颈肩肌肉紧张僵硬，运动康复
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下背部训练，提升髋关节灵活性和核心稳定性
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上背部训练，释放久坐肩胛骨肌肉紧张僵硬
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肩胛下肌伸展训练，提升肩关节活动范围，运动康复
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肩关节外旋能力训练，木棍辅助，运动康复
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臀背部力量训练，释放久坐压力，运动康复
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骶髂关节伸展训练，缓解久坐关节紧张僵硬，运动康复
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膝关节稳定性训练，改进版臀桥，运动康复
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久坐办公人群，中背部菱形肌紧张僵硬，运动康复
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中背部训练，缓解久坐背部肌肉僵硬疼痛，运动康复
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8月6日 (2)肩袖肌群
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，含胸体态
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久坐躯干伸展训练，释放下背部压力，运动康复
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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髂腰肌伸展训练，久坐不动人群，运动康复
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长期久坐低头训练，提升体态，改善圆肩驼背，运动康复
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6月23日 (2)久坐下背部伸展
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骶髂关节训练，缓解久坐下背部紧张难受
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上背部训练，久坐办公低头人群，运动康复
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冈上肌拉伸，肩关节活动受限，运动康复
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肩外旋能力训练，久坐办公人群，运动康复
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长期不良坐姿，臀背部力量训练，运动康复
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6月15日 (6)膝关节稳定性
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部紧张