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6月29日 (2)久坐背部伸展训练
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长期久坐背部拉伸放松训练,运动康复
上背部训练,久坐颈肩部紧张僵硬,运动康复
下背部骶髂关节训练,缓解久坐背部紧张僵硬,运动康复
背部伸展训练,久坐圆肩驼背,运动康复
胸椎灵活性训练,久坐办公人群,木棍辅助
久坐办公,髋关节和下背部拉伸,运动康复
上背部体态训练,毛巾辅助,运动康复
久坐办公中背部紧张僵硬,泡沫轴辅助伸展
枕下肌群伸展训练,缓解紧张疼痛,运动康复
6月3日肩关节活动能力
冈上肌伸展训练,缓解肩颈不适,运动康复
髋关节灵活性训练,久坐人群髋屈肌激活,运动康复
上背部天使训练,长期久坐办公,运动康复
久坐背部紧张僵硬,拉伸训练,运动康复
6月18日 (5)脊柱躯干伸展
8月3日 (2)髋屈肌力量
上背部训练,久坐颈肩肌肉紧张僵硬,运动康复
下背部训练,提升髋关节灵活性和核心稳定性
上背部训练,释放久坐肩胛骨肌肉紧张僵硬
肩胛下肌伸展训练,提升肩关节活动范围,运动康复
肩关节外旋能力训练,木棍辅助,运动康复
臀背部力量训练,释放久坐压力,运动康复
骶髂关节伸展训练,缓解久坐关节紧张僵硬,运动康复
膝关节稳定性训练,改进版臀桥,运动康复
久坐办公人群,中背部菱形肌紧张僵硬,运动康复
中背部训练,缓解久坐背部肌肉僵硬疼痛,运动康复
8月6日 (2)肩袖肌群
上背部训练,久坐背部紧张僵硬,含胸体态
久坐躯干伸展训练,释放下背部压力,运动康复
髋关节灵活度训练,久坐办公人群,运动康复
髂腰肌伸展训练,久坐不动人群,运动康复
长期久坐低头训练,提升体态,改善圆肩驼背,运动康复
6月23日 (2)久坐下背部伸展
骶髂关节训练,缓解久坐下背部紧张难受
上背部训练,久坐办公低头人群,运动康复
冈上肌拉伸,肩关节活动受限,运动康复
肩外旋能力训练,久坐办公人群,运动康复
长期不良坐姿,臀背部力量训练,运动康复
6月15日 (6)膝关节稳定性
肩胛骨活动能力训练,长期静态工作背部紧张