京东 11.11 红包
中老年穴位养生拍打操(上)，每天练一遍，从头到脚都健康
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中老年人一定要养心，一个动作每天三分钟，疏通心包经养心护心
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中老年必练膏肓穴，每天五分钟，百病难藏
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中老年必练的一套动作，打开人体血栓开关，血管通畅了
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人体自带"舒肝理气丸"，每天揉五分钟，气消了肝好了
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全套中老年练腿法，每天五分钟简单易学，不伤膝盖腿脚有劲
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中老年多做抓手操，每天五分钟，小毛病都抓走了，真好
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常踮脚不显老，三个踮脚动作，做完精力旺盛，身体轻盈
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中老年一定要做的动作，每天五分钟，越练越年轻，老了不求人
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中老年减肥难，一个动作每天一百下，肚子平了腰细了，比跑步好
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在家摆尾跳胜过户外跑，每天五分钟，腰好腿有劲，大肚子都不见了
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穴位拍打养生操(下)
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要想老了不生病，每天坚持一个动作，七天十二条经脉全打开了
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【眼睛】倪师讲聪明的人看眼睛，记得收藏转发
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上了年纪身上各种不舒服，一个动作每天一百次，身体好了真简单
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腹胀腹泻就"单举手"，每天一百下，脾胃好了，免疫力也提高了
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阳气不足，百病丛生，一套拍打操快速提升身体阳气，全身都通了
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中老年多做"提气法"，每天三十个，提升肾气内劲充足，身体越来越棒
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饭后一个小动作，每天100下，血管不堵了，改善末梢微循环
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【跑步】倪师讲跑步健身，记得收藏转发
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中老年易困易累睡眠差，一招升阳蹲，提升阳气精神好，睡的香
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中老年最爱的踮脚步，每天十分钟，肚子平了腰细了，不伤膝盖
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肚子大赘肉多就多拍打小腹，每天十分钟，肚子平了腰细了
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每天走企鹅步十分钟，不跑不跳改善脾胃，消化好了，宿便都清了
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天然“溶栓王”，给血管洗个澡，血管年轻18岁
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中老年一定要会的健身操，五个动作每天练一遍，身体越来越棒
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道家晃功太神奇了，饭后晃十圈，健胃消胀，强化腰腿，胜过跑步
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百走不如一抖，每天十分颤抖功，排浊气通经络，全身都打通了
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男人女人都要做，一个动作清除死角垃圾，练完都说好
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不想跑步就做小碎步，减得都是内脏脂肪，不伤膝盖，适合中老年
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中老年要多走企鹅步，每天十分钟，拉伸脾经，健脾助消化清宿便
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中老年膝盖不好有弹响，一个动作膝盖自愈，膝盖好了，上楼轻松
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中老年颈椎不好，每天十分钟颈椎操，舒筋活络补足气血
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肝气淤堵浑身难受，每天马步甩手50下，肝气顺畅，焕发青春
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踮脚前后摇太妙了，每天一百下，全身都通透了，手脚不凉了
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敲大椎提升身体阳气，每天一百下全身经络畅通，阳气不足
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要想人不老腿脚要练好，每天三分钟马步摇，腿脚好，肾气足
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阳气不足一招快速升阳，每天五分钟，温补肾阳，先择时间很重要
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踮脚前后摇太好了，每天锻炼一百下，疏通经络，改善手脚冰凉
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倪海厦：视力模糊、任何眼疾，四穴道有奇效！
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中老年肚子大代谢慢，简单揉腹法，告别游泳圈，越揉越苗条