中老年必练的一套动作，打开人体血栓开关，血管通畅了
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要想老了不生病，每天坚持一个动作，七天十二条经脉全打开了
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中老年人一定要养心，一个动作每天三分钟，疏通心包经养心护心
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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中老年必练的养元功，三个动作每天十分钟，阳气充足精神好
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全套中老年练腿法，每天五分钟简单易学，不伤膝盖腿脚有劲
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每天一遍拍打操，赶走一身杂病，越来越健康，简单易学不花钱
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中老年最喜欢的动作，每天一百下，提升阳气，打通全身，真舒服
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人老腿先衰，腿部锻炼不能少，两个动作每天一百下，腿脚灵活不伤膝盖
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中老年必练膏肓穴，每天五分钟，百病难藏
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口苦口干睡觉轻，两个动作轻松解决，引火归元灭掉身体里的火
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易经甩手操，五个动作牵拉十二条经脉，强身健体延年益寿
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坚持"摇臂操"一个月，全身通了，摇走一身杂病，适合所有人
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中老年穴位养生拍打操(上)，每天练一遍，从头到脚都健康
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这里的垃圾一定要请干净，几个动作打开腹股沟 打通盆腔循环
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中老年颈椎不好，每天十分钟颈椎操，舒筋活络补足气血
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饭后散步这样走，掉秤快促消化，三高指标都下来了，血管也干净了
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中老年腰腿不好走路费力，一个动作强腿护腰，下盘稳了
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中老年必练"手臂操"，一个动作疏通六条经络，强健心肺通三焦
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肾气不足浑身难受，一个动作每天100下，补足肾气抓足肝血
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中焦不通上热下寒，一招教你疏通这里，简单易学适合所有人群
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没想到这个动作这么好，每天锻炼三分钟，全身打开，越练越舒服
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夏天心烦意燥，一个动作每天一百下，疏通心经降心火
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中老年多做抓手操，每天五分钟，小毛病都抓走了，真好
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背薄一寸年轻十年，一个动作每天五十下，打开背部堵塞
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老人血管堵？3种水果轮流吃，养生必备
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中老年膝盖不好有弹响，一个动作膝盖自愈，膝盖好了，上楼轻松
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阳气不足，百病丛生，一套拍打操快速提升身体阳气，全身都通了
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中老年减肥难，一个动作每天一百下，肚子平了腰细了，比跑步好
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上下楼梯不方便膝盖嘎嘎响，一个动作增加滑液，走路越来越轻松
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小肚子大太难减，一个动作一个月肚子平了，还能减内脏脂肪
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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倪海厦：一个动作排尽体内老痰浓痰
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中老年一定要会的健身操，五个动作每天练一遍，身体越来越棒
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踮脚出拳100下，只练七天全身打通了，腿脚有力肾气充足
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穴位拍打养生操(下)
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中老年最爱的踮脚步，每天十分钟，肚子平了腰细了，不伤膝盖
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中老年要多走企鹅步，每天十分钟，拉伸脾经，健脾助消化清宿便
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肝气郁结肝血不足，这两个动作太好了，疏肝解郁，肝血也不足了
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别小瞧这动作，每天一百下，缓解腰腿压力，还能减肚子
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人老腿先老，两个简单练腿法，增强韧带弹力，灵活膝盖，灵活了