中老年肚子大代谢慢，简单揉腹法，告别游泳圈，越揉越苗条
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中老年必练的一套动作，打开人体血栓开关，血管通畅了
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中老年血糖下不来，做这两个动作，血管干净了，12－6简单
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肌肉帅哥在家健身室时遭遇歹徒潜入，生死难料
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中老年最爱的踮脚步，每天十分钟，肚子平了腰细了，不伤膝盖
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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不想跑步就做小碎步，减得都是内脏脂肪，不伤膝盖，适合中老年
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坐着瘦肚子，三个动作每天十分钟，大肚子没了，减的都是内脏脂肪
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中老年穴位养生拍打操(上)，每天练一遍，从头到脚都健康
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每天一遍拍打操，赶走一身杂病，越来越健康，简单易学不花钱
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中老年减肥难，一个动作每天一百下，肚子平了腰细了，比跑步好
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中老年一定要做颤抖功，每天十分钟疏通全身，小毛病都没了
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小肚子大太难减，一个动作一个月肚子平了，还能减内脏脂肪
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中老年多做抓手操，每天五分钟，小毛病都抓走了，真好
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中老年一定要做的动作，每天五分钟，越练越年轻，老了不求人
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中老年膝盖不好有弹响，一个动作膝盖自愈，膝盖好了，上楼轻松
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中老年必练"手臂操"，一个动作疏通六条经络，强健心肺通三焦
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不想跑步就下压跳，每天十分钟，肚子小了大腿细了，不伤膝盖
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肝气郁结肝血不足，这两个动作太好了，疏肝解郁，肝血也不足了
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中老年养心最好的动作，不跑不跳，每天五十下，动作简单效果好
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肚子大赘肉多就多拍打小腹，每天十分钟，肚子平了腰细了
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中老年必练的养元功，三个动作每天十分钟，阳气充足精神好
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中老年要多走企鹅步，每天十分钟，拉伸脾经，健脾助消化清宿便
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男人女人都要做，一个动作清除死角垃圾，练完都说好
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中老年一定要练腿，一个动作不跑不跳，不伤膝盖，效果很不错
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全套中老年练腿法，每天五分钟简单易学，不伤膝盖腿脚有劲
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中老年减肥最好的动作，每天原地跑十分钟，瘦的快还不伤膝盖
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想减肥就做开合跳，每天十分钟，再大的肚子也平了，胜过跑步
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中老年易困易累睡眠差，一招升阳蹲，提升阳气精神好，睡的香
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腰不好就要多练旱地游泳，每天一百下，腰椎好了身体也硬朗了
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中老年多做"提气法"，每天三十个，提升肾气内劲充足，身体越来越棒
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百练不如一站，每天站桩十分钟，全身都打开了，好处真不少
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中老年一定要会的健身操，五个动作每天练一遍，身体越来越棒
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上了年纪身上各种不舒服，一个动作每天一百次，身体好了真简单
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保命大穴鱼际穴，每天按揉三分钟，通肺经调肺气，清热泻火止咳
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腰腹上的赘肉多就做"万能爬"，睡前五十个睡着就能减肚子
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中老年一定要养肝，一个动作疏肝理气，心情好了还不招人烦
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中老年膝盖正确保养法，三个动作增加滑液，膝盖自愈，上楼不费劲
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中老年要多做回头望月，每天五分钟，做完肩颈腰都舒服了
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人体自带"舒肝理气丸"，每天揉五分钟，气消了肝好了
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别小瞧这动作，每天一百下，缓解腰腿压力，还能减肚子