学习深蹲
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胸肌功能性演示
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继续日光浴
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崽重俯卧撑
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自重上下推力组合
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年龄42体脂率18运动10年以上，因为爱！
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自重胸肌训练
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周末，阳光正好，和小子晒太阳
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晨练
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风和日丽倒立一个
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日光浴，就挺好
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晨练&热身
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晨练自重推力
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早安倒立撑
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男人的炼狱
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引体向上
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下肢小训练
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土直老男的俯卧撑
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俯卧撑晒太阳
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打卡今日份靠墙倒立撑
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无题
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慢慢来
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俯卧撑
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一次一次地尝试，找到肌肉发力的感觉，绝对的掌控力为之着迷
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短时自重推拉蹲组合
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单腿
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儿子说“爸爸为什么你的肌肉跟真的不一样（看着视频问的）”他还说音乐很好听
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第二次自由重量深蹲100
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每天运动五分钟
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你看到的是肾？ 还是意志？
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撞胸引体
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徒手基础动作
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靠墙倒立撑
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【基础训练】双杠臂屈伸
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俯卧撑
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推
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双杠臂屈伸
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徒手三大项
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窄距倒立撑
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有墙即可倒立
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户外自重手臂训练，利用常见的公共设施完善自身