C3-c4开合跳
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C3-a2仰卧空中蹬车
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C3-d1俯身登山跑
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F1-c4蝴蝶式
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C3-a3前踢腿
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C3-c2侧踢腿
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C3-b3前后交叉跳
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M7-c4仰卧两头起
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C3-c3毽子步
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M12-c4大支撑
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M5-3-1仰卧直腿开合
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C3-a6左右跳
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C3-a10交叉跳
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C3-b2登山跳
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C3-b1后踢腿
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C3-a8提膝触肘
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C3-a5前后跳
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C3-d2波比跳
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C3-a4并脚跳
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C3-b4提膝下压
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M2-b4跪姿弹力带抗旋
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F2-e2三角式
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F2-e1眼镜蛇式
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F2-d3猫滚背
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C3-a9提膝触脚
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C3-c1侧踏步
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F2-f3-2仰卧90-90髋转换
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F2-c2振臂运动
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F1-a2骆驼式
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M12-c3瑜伽球平板支撑
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M5-4-5交替侧弓步
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M15-2-b2高位臀桥
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C2-13踏板操2
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热身第二套
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F1-a1伸懒腰
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R2-c1喊数抱团游戏
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F2-f2-3单足提膝抱腿
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F2-d4扶墙下犬式拉伸
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R2-c1反口令练习
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M5-1-b2靠墙浅蹲
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M5-4-1跪姿髋外展