京东 11.11 红包
强度日深蹲165 1×5 rpe9，质量还不错
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出杠没调整好，不然指定再来一个
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卧推框架终于磨出来了
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170 1×5，臀伤幅度差太多了
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三红 170 2×2 应该能3白吧
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糖葫芦战士，150 5×5，背角还算满意
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状态正佳，165 暂停无rpe
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SBD强度日，强壮的启动蹩脚的锁定，太累了
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180 1×5，终于有机会享受注目礼了
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100公斤高翻挑战
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容量日的top set 171.6kg 1×3，轻松且自信
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感冒残血我也能蹲205
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增宽站距后启动张力丢失严重，但是进髋舒服多了
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背着教练偷偷蹲一下，背角和视线明显稳定很多
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从前的白月光现在拿来有氧
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学习一下宇神的噩梦硬拉，再重点就真的噩梦了
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残血140的4×3，感冒太难受了
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200小粘，能三白吗
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两周不能负重蹲拉，看看库存解馋
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离心都做不好的话那还是不要深蹲了
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2024年10月体重157公斤目标160公斤
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科目三，睡觉！
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探馆PBC，150小小蹲3个
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举重训练
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我可不想脱了套膝变软蛋
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190宛如空气，四红还远吗
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肠胃炎遇上强度日，最虚弱的一集
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这个启动方式还挺稳定的
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新杆子到了，穿着保暖衣都要给它来个170开下光
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又蹲出根水牛杆
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下蹲翻变下流翻
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第二次上周指导举重课片段
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只有对抗没有粘滞的210应该是这样子蹲的
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适应一下隶德的赛套，140的5个跟喝水一样，助力太多了
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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容量日适合调整动作寻找错误
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新开增肌储备周期，8月珠海见
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听说深蹲过多，老了会腰突
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大佬批评后，我的深蹲幅度可还行？
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不想休息只想一直训练
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传统拉多了总想去拉下相扑