京东 11.11 红包
从前的白月光现在拿来有氧
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传统不会蹬地不会伸髋，那还是多练罗马尼亚硬拉
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转化前小减载，软套165速率和空杆没区别
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很好的RDL，让我的传统开始蹬地
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马嘉祺超绝股四头线条，四条筋183kg2×2拿捏
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190宛如空气，四红还远吗
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无装暂停，rpe无法判断
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感冒残血我也能蹲205
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软套170×2@6，两个月没蹲过这个重量反而拿捏？
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蹲推之后的拉实在是太累了
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硬拉恢复训练日
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改动作ing
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只有对抗没有粘滞的210应该是这样子蹲的
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我可不想脱了套膝变软蛋
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新开增肌储备周期，8月珠海见
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三红 170 2×2 应该能3白吧
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完辣完辣硬拉拉不动
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今天练弱肩训练呀
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强度日深蹲165 1×5 rpe9，质量还不错
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40度的高温抵不过训练热情｜62kg女生深蹲171kg 卧推92.5 硬拉147.5*2（身高161cm）
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硬拉为什么不适合高训练量，搞清这点，不再过劳
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七夕节过完了快来训练喂
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今天状态太差了，深蹲蹲到190就特别吃力，只好去硬拉225了
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容量日适合调整动作寻找错误
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发烧完返厂升级，蹲推完无腰带拉140喝水一样
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200陨落，190幅度差点，还要多练
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发烧练不了，只能看看以前的视频抓抓毛病
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低杠深蹲150公斤3×2，泽奇深蹲100公斤裸装3×8，结尾有彩蛋！
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未来的一段时间，我会…（上周训练合集）
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一个简单硬拉小干货让你腿部参与感和蹬地感翻倍
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硬拉完这样的暂停蹲做了5×8
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第二次上周指导举重课片段
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肠胃炎遇上强度日，最虚弱的一集
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背着教练偷偷蹲一下，背角和视线明显稳定很多
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这羸弱的锁定，能起来就是锁不住
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下午去看牙，治疗后牙医说实在疼得不行就去找他，等开始疼奈何我人已经在健身房了，感谢骁神快马加鞭给我带来布洛芬拯救了已经牙疼到神志不清的我🥺
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明年这个时候等着看我起跨海大桥
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残血140的4×3，感冒太难受了
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马克拉270像捡木棍一样，太强了
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被石智勇的精神鼓舞 放弃摆烂怒做蹲拉
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深蹲做组很喘，就是心肺—有氧系统差嘛？注意了解“林加尔德/瓦尔沙瓦现象”