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想要腰马合一,气沉丹田,脚下生根,就多练这个动作
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练肩就练鸳鸯膀,核心就练悠荡腿,侧腰就练提膝肘
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练肩就练挑盘肘,练腿就练仆转马,练胯就练外摆腿
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太极拳八法五步,掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定,易学易练,是较为理想的太极拳入门套路。
师傅口传,丹田呼吸法
肚子大,胳膊粗,大腿粗你就这样练习 # # # # #
太极八法五步:掤捋挤按採挒肘靠进退顾盼定
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四平马步初学者要怎么蹲?
此刻想学太极的心达到了巅峰……
肩膀打不开,腿部没有力量,腰部没有力量怎么练
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师傅口传:“气沉丹田”练习方法。视频开始段“三才桩”站立标准;后半段是“气沉丹田训练方法。
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