练拳不练腿，迟早会后悔
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大腿没力量，平衡不好，灵活髋关节，这样练习就行了
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习武者 第一集 定板
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马步的基本功拉伸
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八岁开始，每日挥拳500下，这个数管住了我，不会胡思乱想。
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肩膀打不开，腿踢不高，侧腰不灵活怎么练
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太极拳八法五步，掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。
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挑战升级版叶问蹲
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开胯秘诀保守200年
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快速开胯开髋，跟门敢红院长做仆步练习，足下生功夫
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练好这六个动作，身体想不好都难
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太极48散手发力，如长江大海，迅猛无比，滔滔不绝也。
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缠丝功，每天十分钟，大脑灵活精神棒。
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筋长一寸，寿长十年！！！正确拉筋的方法给你，别忍痛拉筋费了老
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太极八法：掤，捋、挤、按、採、挒、肘、靠，你学会了吗？
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今天啊，给大家来段长拳
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人老先老腿，一招教会你如何锻炼腿
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太神奇！每天静站3分钟 就能内在正骨+长高
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从太极开始，一路跌跌撞撞，练过长拳，南拳，八卦……最终又回到了太极#太极拳 #弘扬中华传统武术 #传统文化
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