练肩就练挑盘肘，练腿就练仆转马，练胯就练外摆腿
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腿踢不高，肩膀打不开，四肢不协调你就这样练习
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腿踢不高，开胯活胯，大腿没有力量你就这样练习
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跟腱大腿没有力量，侧腰不灵活，你就这样练习
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蹲蹲马步桩，粗暴好用
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武术自学之路6（外摆腿、前抱后抽、挑盘肘）+课后活动
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肩膀硬，大腿没有力量，胯打不开怎么练
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