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十个黄金动作 赶紧收藏练起来吧！
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腿部力量恢复训练 | 为以后跑步恢复训练做准备
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练好扒地的黄金动作 聪明的人已经收藏开练了！
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百米想要步频快 这几个动作赶紧收藏练起来吧
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分享21个国家队原地专项训练动作 收藏着跟着练起来吧！
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为什么说训练的时候要全脚掌(整个脚掌)落地呢?是为了让你有一个更好的触地角度从而避免制动。详情看视频(观察脚的动作)你就明白了。
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仅需3个动作提升百米成绩
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如何快速提高速度和爆发力
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苏炳添教你短跑扒地
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最简单的动作往往最有效
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4个动作使你的百米成绩飞速提升
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核心弹跳暴涨训练，坚持一个月暴涨弹跳
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八个短跑专门性准备活动，扎实的动作能让你跑得更快更松
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短跑抬腿训练，再也不用跑12..13秒了
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100米终于16秒了～
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跟得上这种配速吗
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短跑专门性练习-小步跑
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练好这八个动作百米至少提升0.3s
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送给每一个田径人！不要放弃 也不要质疑自己
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没有横空出世的幸运，只有不为人知的努力 #起跑 #运动员 #热爱田径
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没有核心力量，一切爆发免谈
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百米想跑进12秒 练好这四个动作
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体育生你好恶毒，硬是把我一个普通人逼着跑进12秒
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四个基础的速度跑步热身动作：A SKIPS、B SKIPS、123、STRAIGHT LEG BOUND
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他们的热身，就是我们的极限
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必练技术动作之一 ： 由原地单腿侧边下压到行进间单腿下压 熟练后双腿交替 ，再到最后模拟途中跑圈腿扒地
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马克操教学|30秒教你学会马克操！
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第一名 一道 来自新华路的褚彦龙
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台阶训练每天一遍提高爆发力！！！
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《这个人的起跑有点慢》
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要想跑的快就要松这里
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这起跑有点过分了吧！
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一星期将你的髋练灵活！！
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百米13s进11s不蹲大负重可能吗？【学员实例】
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初中生的滴水平起跑
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特斯拉VS二级运动员
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操场显眼包
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今天给大家上10个训练基础动作，快练起来！
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学废了推球跟玩一样，学会了推球跟玩一样。
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步幅越大=速度越快？但是增加步幅有一个正确的方法和一个错误的方法。⁣⁣世界上跑得最快的运动员与跑得慢的运动员相比有更大的步幅。
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“时光很匆忙，别错过日落和夕阳”《Letting go》