京东 11.11 红包
今日练背，并记录7月21号背部形态
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今天1小时20分钟背部训练
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现在硬拉发力感越来越好了！
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今天跟第二次跟费教练的背部训练，1小时20分钟！太爱练背了，放松舒展！
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记录背部训练
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弹力带练臀
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今天做t杠硬拉，终于体会到站着做臀推的感觉了！
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记录今天臀部训练
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记录今天臀腿训练
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居家健身，哑铃背部训练
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今天臀腿训练
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记录哑铃背部训练
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今天跟的卡姐44分钟上肢力量训练，肩部背部，胸部！
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记录腹部与核心练习
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我的背部肌肉已被唤醒！发力感越来越好了！练背日是特别轻松的日子，可以再外加35分钟有氧！
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记录今天臀腿训练
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今天是40分钟哑铃上肢训练，包括胸部和背部。
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hr的这套练背前热身激活特别舒服放松！
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今日练背呀
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今天跟的卡姐的45分钟上肢力量训练。她的上肢训练基本都是综合的，很适合我这种懒人，肩部，背部，胸部，手臂一次性都练完啦！
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今天运动一个小时，安娜的1小时无跳跃，前30分钟各种蹲，不服不行，虽然无跳跃，但全靠内力在坚持！下半部分包括一些腹部运动和上肢运动！
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果然多练保加利亚增加了我单腿的稳定能力，10公斤不扶东西了，可以每边16个，4组了！
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每次练臀，臀推必做，感觉它是臀部堆肉超好的动作！
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刚刚解锁两个练臀动作，杠铃早安，杠铃臀冲，臀部发力感超好！看来不能只练硬拉和臀推啊！
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今天臀腿训练！
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今天练胸和背部
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背部训练
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哑铃胸部训练！
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昨天的上肢力量训练
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哑铃背部训练！
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刚练完臀腿，累到站起来需要扶一下！哈哈！
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已经不记得多久没有这么暴汗过了！
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今日晨练，安娜40分钟哑铃全身力量训练
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唯有健身不可负，唯有健身不负我！记录今天下肢臀腿力量训练！
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今天在老家健身，记录每个快乐的健身时刻！
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力量训练做一年了，都是练臀，刚开始接触练背！不知道动作做的对不对
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居家臀腿训练
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今天打卡帕梅拉20分钟的臀部训练。
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166斤杠铃臀推，每组15个，杠铃不落下，继续做15个弹力带外展，简直酸到爆炸，面目狰狞！
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太爱练腹了。今日晨练帕梅拉三节腹部运动，这是其中的一节下腹运动，瘦小肚腩就靠它了！
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今天19:30背部手臂训练，让我来告诉你怎么做！