哈马成绩不理想，但是首张全马成绩证书，还是很开心～开始恢复运动了，室内单车半小时
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哈马总结首马有点遗憾，没进4官方成绩4:08:20配速5.50，步频163，步幅105，心率144还是只适合半马，全马有点力不从心
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晨跑打卡，距离8.02，配速4.15，步频172，步幅136，心率179。可能昨天鞋带太紧，今天脚背疼😫浪费好天气
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.07，步频173，步幅140，心率140。挑战五公里进20失败明天继续
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晨跑打卡，距离5.03，配速4.11，步频170，步幅140，心率145。挑战五公里进20失败，明天继续继续征集大连半马跑团跑友～
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.14，步频164，步幅144，心率140。征集大连半马跑团跑友～手表飘了，明天继续挑战五公里进20
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八月跑量总结。比上月跑量少了100公里，但有三次PB，还是很开心，下月继续～
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晨跑打卡5+1。又是下雨的清晨，勉强跑完五公里～
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.08，步频167，步幅144，心率152。挑战五公里进20失败，明天继续
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大连马拉松中签了😄全网征集大连半马跑友，参加大马首次百团竞跑活动。目前已有5人，还差至少15人，急需女生加入(需要至少4人)
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实在没有状态，勉强跑了两个两公里…月跑量过200了，这个月目标已完成～
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六月再见，七月你好～继续努力让运动变成习惯
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晨跑打卡，距离5.66，配速4.19，步频180，步幅128，心率156。逐渐恢复状态
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每天的运动时光
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下雨天室内单车
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.08，步幅136，步频177，挑战五公里进20失败，哈马后再继续。
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晨跑打卡，距离10.02，配速4.21，步频184，步幅125，心率138有氧跑，出汗还是太多
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有没有跑友报名大连马拉松，一起参加百团竞跑活动，现征集半马跑友，中签后一起组团～身边去大连马拉松的朋友太少，只能网上征集了，有跟我一样想法的请留言😄😄😄
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.12，步频168，步幅141，心率165。挑战五公里进20失败，今天心率很顶，热身的时候就150了
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7月运动月报。出勤31天，跑步30天，骑车1天。距离235.34公里，平均配速4.27。开始为八月哈马做准备，首个全马，希望能跑出自己满意的成绩～
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周跑量60
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最不推荐的碳板跑鞋
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今天天气不适宜跑步，意思一下，明天再说
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.12，步频181，步幅131，心率139。挑战五公里进20失败，下周继续，周末跑两个十公里体会到香蕉配浓茶的威力，拉虚脱了
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下雨天，室内单车一小时
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稳定六公里晨跑～
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哈马领物现场～
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晨跑打卡，距离5.67，配速4.17，步频175，步幅133，心率146。明天开始继续挑战五公里进20。对没有天赋的我来说五公里进20真是太难了…
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嘿～小麦色可真耐看
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晨跑七公里打卡～
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雨天，室内单车半小时
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室内单车一小时，累懵了…
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晨跑新路线。商大
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晨跑八公里打卡
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晨跑打卡，距离10公里，配速4.31，步频183，步幅121，心率161。
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晨跑八公里打卡
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五分配～天热了，堆点跑量吧
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祝所有小伙伴都安全完赛～
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恢复晨跑七公里打卡
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.11，步频183，步幅131，心率161下周再挑战五公里进20，周末搞两个十公里
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它好耀眼，像是在发光～自由自在，无忧无虑的样子…突然有点羡慕一条鱼的状态😄