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京东 11.11 红包
实在没有状态,勉强跑了两个两公里…月跑量过200了,这个月目标已完成~
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一鼓作气,再而衰,三而竭勉强完成今天跑量
周跑量60
勉强跑完十公里
这个天跑步就有点考验毅力了
五一的运动目标已完成~
五分配~天热了,堆点跑量吧
步幅勉强过130
晨跑新路线。商大
晨跑六公里~
这是参加过的最大爬升的半马(近400米)圆满完赛月跑量终于突破200上半年完美结束下半年继续努力
稳定六公里晨跑~
晨跑十公里,刷点跑量,实在跑不动了
回到原来的晨跑路线
有点疲倦,明显感觉迈不动腿
今年三个小目标:1.五公里突破20分;2.十公里跑进41分;半马130。目前一个都没实现😄
晨跑五加五~这周跑量比上周少了几公里,下周补上~配速4.21,步频177,步幅129,心率152
马拉松配速跑
还没跑心率就150多,不是表有问题,就是人有问题…
状态一般,心率偏高
六月份来个越野~
雾霾停跑了两天
跑步会上瘾~
以前常跑的路线,一转眼已经三年没来了…
晨跑打卡,距离10.02,配速4.21,步频184,步幅125,心率138有氧跑,出汗还是太多
晨跑打卡越来越热,汗流不止
跑量不够,还胖了三斤…
月度总结~
它好耀眼,像是在发光~自由自在,无忧无虑的样子…突然有点羡慕一条鱼的状态😄
晨跑打卡,距离5.02,配速4.08,步频167,步幅144,心率152。挑战五公里进20失败,明天继续
哈马中签了~期待有自己满意的首马成绩晨跑打卡,距离10公里,配速4.34,步频183,步幅120,心率176(莫名其妙的高)
每天至少五公里
连续跑还是有点累…
如果你想练薄肌身材,那就按照此计划循环两三个月 #健身 #自律 #居家锻炼
昨晚被一只蚊子纠缠,没休息好,本计划跑十公里,结果五公里就差点跑吐了…明天继续~
晨跑打卡。距离8.09,配速4.29,步频183,步幅122,心率148。早上就阳光暴晒…
体验一下高心率
今日无风~
晨跑打卡,距离2.93,配速4.11,步频178,步幅134。跑步中下雨了,明天继续
晨跑八公里打卡
晨跑打卡,距离10公里,配速4.31,步频183,步幅121,心率161。