京东 11.11 红包
实在没有状态，勉强跑了两个两公里…月跑量过200了，这个月目标已完成～
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一鼓作气，再而衰，三而竭勉强完成今天跑量
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周跑量60
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勉强跑完十公里
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这个天跑步就有点考验毅力了
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五一的运动目标已完成～
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五分配～天热了，堆点跑量吧
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步幅勉强过130
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晨跑新路线。商大
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晨跑六公里～
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这是参加过的最大爬升的半马（近400米）圆满完赛月跑量终于突破200上半年完美结束下半年继续努力
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稳定六公里晨跑～
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晨跑十公里，刷点跑量，实在跑不动了
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回到原来的晨跑路线
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有点疲倦，明显感觉迈不动腿
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今年三个小目标:1.五公里突破20分；2.十公里跑进41分;半马130。目前一个都没实现😄
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晨跑五加五～这周跑量比上周少了几公里，下周补上～配速4.21，步频177，步幅129，心率152
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马拉松配速跑
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还没跑心率就150多，不是表有问题，就是人有问题…
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状态一般，心率偏高
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六月份来个越野～
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雾霾停跑了两天
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跑步会上瘾～
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以前常跑的路线，一转眼已经三年没来了…
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晨跑打卡，距离10.02，配速4.21，步频184，步幅125，心率138有氧跑，出汗还是太多
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晨跑打卡越来越热，汗流不止
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跑量不够，还胖了三斤…
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月度总结～
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它好耀眼，像是在发光～自由自在，无忧无虑的样子…突然有点羡慕一条鱼的状态😄
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.08，步频167，步幅144，心率152。挑战五公里进20失败，明天继续
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哈马中签了～期待有自己满意的首马成绩晨跑打卡，距离10公里，配速4.34，步频183，步幅120，心率176（莫名其妙的高）
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每天至少五公里
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连续跑还是有点累…
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如果你想练薄肌身材，那就按照此计划循环两三个月 #健身 #自律 #居家锻炼
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昨晚被一只蚊子纠缠，没休息好，本计划跑十公里，结果五公里就差点跑吐了…明天继续～
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晨跑打卡。距离8.09，配速4.29，步频183，步幅122，心率148。早上就阳光暴晒…
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体验一下高心率
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今日无风～
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晨跑打卡，距离2.93，配速4.11，步频178，步幅134。跑步中下雨了，明天继续
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晨跑八公里打卡
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晨跑打卡，距离10公里，配速4.31，步频183，步幅121，心率161。