京东 11.11 红包
晨跑打卡5+1。又是下雨的清晨，勉强跑完五公里～
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.11，步频183，步幅131，心率161下周再挑战五公里进20，周末搞两个十公里
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每天的运动时光
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晨跑打卡，天热也坚持
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周末晨跑十二公里
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上半个月目标已完成。休两天，周末来个小越野～
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晨跑五公里打卡
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晨跑五公里
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晨跑打卡，距离6.20，配速4.19，步频165，步幅140，心率148。越来越冷，不到十度，不太适合晨跑了
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下雨天室内单车
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晨跑十二公里
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晨跑七公里打卡～
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晨跑打卡
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晨跑打卡～
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晨跑八公里打卡
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休一天缓过来了，5.19青岛见～
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稳定六公里晨跑～
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晨跑新路线。商大
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马拉松后恢复跑步
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五一的第一个十公里～
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.12，步频181，步幅131，心率139。挑战五公里进20失败，下周继续，周末跑两个十公里体会到香蕉配浓茶的威力，拉虚脱了
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.08，步频167，步幅144，心率152。挑战五公里进20失败，明天继续
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晨跑五公里打卡
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晨跑打卡，距离5.21，配速4.16，步频173，步幅135，心率140。周末有点累明天继续挑战五公里进20
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晨跑七公里
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晨跑打卡越来越热，汗流不止
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周跑量60
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晨跑日常
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晨跑打卡，距离5.67，配速4.17，步频175，步幅133，心率146。明天开始继续挑战五公里进20。对没有天赋的我来说五公里进20真是太难了…
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晨跑打卡，距离2.93，配速4.11，步频178，步幅134。跑步中下雨了，明天继续
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起床晚了…距离5公里，配速4.13，心率144，步幅131，步频180
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.12，步频168，步幅141，心率165。挑战五公里进20失败，今天心率很顶，热身的时候就150了
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晨跑十公里～
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周五快乐～
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开始晨跑六公里打卡，慢慢增加跑量
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晨跑打卡，距离:5.02，配速4.09，步频180，步幅134，心率170。跑的时候没感觉，莫名的心率就很高…
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连续跑还是有点累…
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一鼓作气，再而衰，三而竭勉强完成今天跑量
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雾霾停跑了两天
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闷热天气晨跑
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恢复晨跑七公里打卡