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从零学硬拉第九期,足底重心
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两分钟解决你硬拉撬杠中的张力丢失!
【传统硬拉】第二期,预设张力。整个硬拉系列最最最最最最最重要的一期。
为什么你的硬拉有时候轻松,有时候沉重?
维持躯干刚性的一个小提示,蹲拉都适用,极限+10kg。
传统硬拉的张力对抗,是你拉起大重量的关键。
硬拉的气什么时候吸
有抽时间在训练奥,以身作则嘛,290了。
蹲拉完整热身跟练,先收藏,再吃灰。
硬拉之老生常谈找臀位。
深蹲的起杠细节,多蹲个5kg吧。
深蹲飞肘、含胸、低头、重心偏前、大重量吸不进去气,怎么办?
一个硬拉的案例分析
【深蹲】第一期,站距选择。先确定方向,再去做微调。
从零学硬拉第六期,张力预设的补充
硬拉抬臀的问题~归根结底就是没好好看教程。
硬拉握力不足怎么做组?
上海培训的一个小花絮,相扑找蹬地感的。
一个好的卧推起杠,能极高的提升你推起的信心
从零学硬拉(传统篇)第二期,屈髋和退阶
从零学硬拉(传统)第三期站距、脚尖、足底
当一个智障把容量深蹲和强度硬拉放一天,股四强撑到最后还是罢工了…
【相扑硬拉】第二期,上肢的准备。
相扑硬拉教程2.0,1/8,第一期,站距、脚尖角度、握距、握法选择。
你杠铃划船会腰酸吗?
学会利用呼吸收紧核心,别再玩命顶腰带了!
【传统硬拉】第七期,七娃=六合一!个人拉传统节奏。
来来来,你们要的脊柱延展,打造刚性躯干!
深蹲的躯干发力意识,让你蹲起更轻松!
蹲拉中的屈髋问题,不要再撅屁股了!
从零学硬拉(番外篇)第八期,越放松越轻松
【硬拉】你能取得的成绩,取决于你有多渴望。
根据个人身体的结构和动作模式去安排三项训练的频率
传统硬拉一启动就抬屁股?
花五分钟,解决你越蹲越往前趴的问题
你为什么做不好硬拉的张力预设?
这是一个能让你多蹲10kg的视频
硬拉的张力,你真的懂了?做好了pr轻松+10kg!
开个新系列,四姿态理论,未来的2-3个月,我们一起成长!
我不信我教不会你们硬拉
关于卧推的肘,你需要知道它应该在哪。