W1D5 高杠深蹲80kgx20
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高杠深蹲135 4组6次 差一点完成
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W6D3 高杠深蹲145/窄距卧推100 5x3
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多威x悍苏举重鞋 试蹲高杠140 4x4
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第一场力量举比赛 青年组75@545kg
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高杠深蹲115kg 8x4 钢片赛扣试用
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W1D3 深蹲122.5kgx11完成
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黑又壮W2D3 高杠深蹲120kgx8
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轻重量打磨卧推、深蹲技术
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W3D2 高杠深蹲137.5 4组8次
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黑又壮W5D3
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极限软弹，高杠深蹲160x1配硬拉杆
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考试周又掉体重 一个月没练后起的100kg卧推
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中国农业大学西校区深蹲约练/黑又壮W2D3
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高杠深蹲122.5 4组8次
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恢复状态 低杠深蹲150x5 窄距卧推87.5x15
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深蹲110kg、卧推85kg 5x5
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W9D1 低杠深蹲165-180-190
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高杠深蹲127.5kg 5组7次
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考完试 深蹲155kg被压
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W1D2 后侧链训练 深蹲首次平底鞋做组
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轻量日 低杠深蹲122.5做组
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531 W2D3 深蹲145kgx8新极限
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W2D3 深蹲150kgx2 支撑260kg
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高杠深蹲130 4组6次
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W1D1 硬拉日 硬拉155kgx8新极限
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黑又壮W2D1
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黑又壮W4D4
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黑又壮W2D1 深蹲130kgx8
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深蹲110kg 5x5
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第3周 恢复训练
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体重74 硬拉165kgx8 新极限
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W3D3 高杠深蹲117.5 8x4
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全身训练日
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531 W1D2 辅项卧推日
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W3D1 低杠深蹲147.5 5x5
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W2D3 19岁首次卧推1.5倍体重做组记录 110kgx2
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90kg上斜卧推再次失败
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黑又壮W3D3
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卧推训练 恢复105kgx1
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低杠深蹲160、窄距卧推100做组