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32岁自律|长期健康饮食真的可以抑制吃垃圾食品❗️
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今天早餐是—「牛油果蔬菜泥香菇面包➕清炒黑木耳荷兰豆➕黑豆豆奶」 今日食材: 🍞主食是全麦吐司:一次做好一大个吐司,保鲜盒保存想吃来两片也是快手早餐的不错选择 🦐肉蛋类是草虾:蛋白质吃是蒜泥黄油草虾 🥬蔬菜是荷兰豆、黑木耳、香菇:蔬菜、水果、豆类、鱼虾、谷物、坚果、种子、黑巧克力、绿茶等都是很好的抗炎食物来源 🍌水果是苹果和牛油果:冬天早上不适合吃太多生冷的食物,改成中午或者下午吃吧 🥛饮品是黑豆豆奶:黑豆不仅蛋白质丰富而且利于消化吸收!黑豆植物固醇可以抑制胆固醇的吸收!还有抗氧化作用
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