京东 11.11 红包
今日分享 如何高效练肩😍快点赞收藏下次练肩调整一下 不炸你来找我#肩部训练 #三角肌 #宽肩 #健身大白话
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想练好肩 有一对哑铃就够了📝 大家快点赞收藏下次练肩试试这套计划8⃣️#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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肩关节外旋受限 肩关节压力大😫来试试这个动作#肩部训练 #三角肌 #肩关节活动受限 #健身大白话
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练肩常犯的错误🙅快来避雷#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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肩部训练实况📝IFBB PRO 郭老师在线军训@IFBB PRO（郭永全老湿） 感谢郭老师的训练指导🙏#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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肩部高效超级组 不玩花谁做谁知道🥵#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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朴实无华的肩部递减组😍艾特你的虎头肩兄弟 加入训练计划#肩部训练 #三角肌 #健身大白话 #宽肩窄腰
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新手练肩感觉差 直接用这套超级组 重量选择不用太大 肩膀炸开花😍#肩部训练 #三角肌 #健身大白话 #宽肩窄腰
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这个小连招 新手老手都能练 新手放开头 老手放结尾📝肩膀炸开花🪷#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话
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肩后束训练合集 总有一个动作适合你😍 把博主宠粉打在公屏#肩部训练 #肩后束 #三角肌 #健身大白话
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新手练肩后束没思路，来练这个动作 每组16次 肩后束炸开花🪷#健身大白话 #三角肌 #宽肩窄腰 #肩后束
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肩想要宽 中束必须多练😍艾特你爱肩的兄弟来试试这个肩宽超级组#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话 #三角肌
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越简单的动作越高效 这期分享如何用杠铃来训练整个肩部🤔️#肩部训练 #三角肌 #练肩
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兄弟们这次肩膀这么练你们感觉行吗😳把行打在公屏 #肩部训练 #三角肌 #宽肩 #健身大白话
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练肩没感觉😐来试试我这套训练计划，练完把你的肩发在评论区让我看看炸不炸😍#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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我练肩真的太喜欢龙门架了铁铁们 感受好找又稳定 这个动作练完把你们的感受打在公屏😍#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰
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朴实无华的肩前束动作讲解📝你们喜欢花一点的还是喜欢朴实无华的🤔️#肩部训练 #三角肌 #肩前束 #健身大白话
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练肩前的热身动作 认真看完 一定对你有用📝#肩部训练 #三角肌 #肩关节 #健身大白话
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今日分享肩关节激活动作 有效增加肩关节灵活度减少受伤🤕️艾特你练肩不爱热身的兄弟来学习📖#肩部训练 #肩关节活动受限 #健身大白话 #三角肌
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宽肩不能只是练 适当的松解对肌肉的形态跟发力感受会更好✅下次试试你就知道了#三角肌 #肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰
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肩练不宽🤔️来试试我这套训练计划📝#健身大白话 #宽肩窄腰 #肩部训练
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哑铃前平举这样做更高效📝来看看你是不是也这样做的#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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肩部王牌动作 哑铃推肩详解 艾特你的好兄弟来一块双排👨‍❤️‍💋‍👨#肩部训练 #三角肌 #哑铃推肩 #健身大白话
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肩后束的感受相对来说比较难找 这个动作大家可以试试巨爆炸#肩部训练 #三角肌 #肩后束
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虽然动作有点花里胡俏 但是感觉确实很酸爽你来试试吗 😍#三角肌 #肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰
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把这个动作完成十六次 肩绝对炸😍#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #创作灵感
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试试将侧平举换个思路 事倍功半📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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宽肩进阶训练 加入你的训练计划 练完感受打在评论区😍#肩部训练 #三角肌 #健身大白话 #宽肩窄腰
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肩想立体好看 后束一定要多练📝 把这个动作放在训练收尾 肩后束炸开花😍#三角肌 #肩部训练 #肩后束 #健身大白话
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练肩很好的三个动作 大家快来感受一下😍#肩部训练 #三角肌 #宽肩 #健身大白话
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适合新手的全方位哑铃肩部训练 有对哑铃就可以炸肩😍#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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龙门架单侧侧平举 斜方肌压力大 只需要调整一个位置就能解决😍#肩部训练 #三角肌 #中束
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龙门架侧平举 这样站动作更优雅感受更爆炸😍不信你来试试#肩部训练 #肩中束 #健身大白话 #宽肩窄腰
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练肩后斜方肌紧张 来看他的松解跟解决方法 #肩部训练 #斜方肌之王 #三角肌
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龙门架单侧侧平举 这样做更爆炸 你也来试试😍#肩部训练 #宽肩窄腰#健身大白话
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又到了新一轮的肩部循环训练 这次主推整体很乏味 但是推的收益真的高😑#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰
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艾特你的训练搭子来喝同款蛋白粉😍#宽肩窄腰 #肩部训练 #练后餐
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练肩日 加入这三个动作 解决肩关节不适😍#肩部训练 #肩关节疼痛 #健身大白话 #宽肩窄腰
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大过年的谁锻炼啊🤔️今年最后一次练肩了兄弟们#健身大白话 #肩部训练 #过年锻炼
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调整三角肌后束的小技巧 多练绳索面拉后束嘎嘎涨#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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今天练肩的兄弟们 来试试我这套炸肩计划📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰