新手练肩后束没思路，来练这个动作 每组16次 肩后束炸开花🪷#健身大白话 #三角肌 #宽肩窄腰 #肩后束
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后束感觉差的来试试这个动作😍#肩部训练 #三角肌 #肩后束 #健身大白话
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肩关节外旋受限 肩关节压力大😫来试试这个动作#肩部训练 #三角肌 #肩关节活动受限 #健身大白话
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新手练肩感觉差 直接用这套超级组 重量选择不用太大 肩膀炸开花😍#肩部训练 #三角肌 #健身大白话 #宽肩窄腰
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最适合新手的练肩动作📝没思路来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练#宽肩窄腰
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如果只选一个动作练肩 你们喜欢做哪个动作🤔️#肩部训练 #三角肌 #练肩 #健身大白话
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很不错的后束训练动作 对身体稳定性有要求 铁铁们腰有压力的采用坐姿一样爆炸#肩部训练 #肩后束 #肩后束训练
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有粉丝说后束练不起来 推荐个好动作 详细教程它来了📝快练起来#肩部训练 #三角肌 #后束 #健身大白话
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这个小连招 新手老手都能练 新手放开头 老手放结尾📝肩膀炸开花🪷#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话
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中束超级组 朴实无华且爆炸 加入你的训练当中 肩想不宽都难#肩部训练 #肩中束 #宽肩窄腰
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肩想立体好看 后束一定要多练📝 把这个动作放在训练收尾 肩后束炸开花😍#三角肌 #肩部训练 #肩后束 #健身大白话
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反向蝴蝶机这样练 肩后束感受更爆炸 你也来试试吧📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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虽然动作有点花里胡俏 但是感觉确实很酸爽你来试试吗 😍#三角肌 #肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰
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哑铃前平举动作细节 做好这几点 前束感觉更爆炸😍#肩部训练 #三角肌 #肩前束 #健身大白话
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肩想要宽 中束必须多练😍艾特你爱肩的兄弟来试试这个肩宽超级组#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话 #三角肌
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肩宽真的很重要 想肩宽多练中后束冲就完了😍#三角肌 #肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话
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来自健身男人的耐心 不愧是好兄弟 真的一点力都不给🥵#健身大白话 #肩部训练 #宽肩窄腰
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肩后束加强组合 蝴蝶机每做五次，顶峰收缩停顿五秒 全程控制 一组15次 后束炸开花#肩部训练 #后束 #反向飞鸟
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肩后束训练没思路？试试这个超级组巨爆炸
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肩部训练实况📝IFBB PRO 郭老师在线军训@IFBB PRO（郭永全老湿） 感谢郭老师的训练指导🙏#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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练肩后斜方肌紧张 来看他的松解跟解决方法 #肩部训练 #斜方肌之王 #三角肌
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肩后束想好看不光要做飞鸟类动作 大重量的提拉也要做 来试试这个#三角肌 #健身大白话 #肩部训练 #肩后
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个人感受不错的肩后束训练动作 很容易上重量 肩去带肘每组12次 后束爆炸
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练肩日 加入这三个动作 解决肩关节不适😍#肩部训练 #肩关节疼痛 #健身大白话 #宽肩窄腰
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四个不错的练肩动作 强肩必备🥵今天练肩的检查作业 把你们的虎头肩发给我看看 #肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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简单高效的动作 哑铃侧平举小细节📝#肩部训练[话题]# #哑铃侧平举[话题]# #三角肌[话题]#
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肩想立体饱满 一定要多加强后束训练📝很好的后束动作 下次你们也试试#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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肱骨前移该怎么调整 视频有点长 但一定有用📝点赞收藏行动起来#健身大白话 #肱骨前移 #宽肩窄腰 #肩部训练
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哑铃侧平举斜方肌酸的来报道啦 试试这样做 中束炸开花📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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练肩前的热身动作 认真看完 一定对你有用📝#肩部训练 #三角肌 #肩关节 #健身大白话
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肩部王牌动作 哑铃推肩详解 艾特你的好兄弟来一块双排👨‍❤️‍💋‍👨#肩部训练 #三角肌 #哑铃推肩 #健身大白话
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新手宽肩必做动作📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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龙门架侧平举 这样站动作更优雅感受更爆炸😍不信你来试试#肩部训练 #肩中束 #健身大白话 #宽肩窄腰
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新年快乐🥳假期给大家更新几期居家肩部训练 有不懂的评论区召唤我📝#肩部训练 #居家锻炼 #健身大白话 #宽肩窄腰
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如果你每次练肩都感觉肩关节不舒服 可以试试以下几个动作 肩纵享丝滑😍#肩部训练 #肩关节疼痛 #三角肌 #健身大白话
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纠正肱骨前移 不能只是松解 还要去加强 多练以下动作 事半功倍📝#健身大白话 #肱骨前移 #肩部训练
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肩关节弹响 受限 练肩不丝滑☹️进来记笔记#肩部训练 #肩关节活动受限 #三角肌 #创作灵感
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新手练背进步慢 多做这几个动作📝#健身大白话 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验
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练肩有弹响 肩关节不舒服的 训练前加入这几个动作 肩关节纵享丝滑📝#健身大白话 #肩部训练 #宽肩窄腰 #肩关节活动受限
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不错的炸肩组合 加入你的计划 肩膀炸开花🪷#肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰
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肩中束不饱满 多做这个动作📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练