简单高效的背部训练动作
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换个视角看引体向上
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极致控制极限收缩目标肌肉
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背部出现7成状态
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这个细节让你背部变得更宽【动作纠正】
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背部肌肉开始有点儿拉丝
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今年过节没礼收只收肩胛骨
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缺少这一步，背部难练好
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前倾变式高位下拉练背好动作
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高碳日练胸超级爆
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这背影可行？
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脊柱灵活功能训练
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2MIN背部训练❗适合上班族放松背部✅用2MIN的时间4个动作来开肩美背，释放背部的僵紧，不管是站着还是坐着都可以完成哦
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7月30日背部训练
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二头训练感觉不错
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7月26日 背部手臂训练
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让你背部开花的训练动作。雕刻细节！
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不做细狗
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一句话掌握：哪些动作偏大小圆，哪些动作偏背阔
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8月6日背部手臂训练
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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总算是赶在夏天瘦了
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练背这三个动作就够了
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脸垮多练背
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每天坚持练腹肌10分钟
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练背，宽握高位下拉动作细节讲解
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脸垮就练背，还有经常久坐低头，每天练这四个动作，轻松易上手！
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