京东 11.11 红包
你的小腿够不够有力，这个动作测试一下就知道
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练臀最好的动作，不是深蹲，而是这个
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腋窝紧张背更厚，这样放松效果好
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这样练后弯，一次就可以
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瘦大腿，这里一定不能忽略
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瘦肚子王炸效动作，效果真是绝了
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一字马这样练，三次就能下竖叉
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每天一组动作，不知不觉背薄了，富贵包没了，手臂细了
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拧不开瓶盖，这个动作千万别做
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三角肌这样练更快，推肩时肩峰痛和这里有关
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两边竖脊肌不一样厚，放松这里一次就好。
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懂了下竖叉的逻辑，你就离一字马不远啦
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下竖叉后腿前侧疼是什么原因？放松这里轻松瘦腿
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双下巴这样练，一次就没
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这里紧张横叉一定下不去，放松一下马上改变
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脖子抽筋怎么放松？这样最有效
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圆肩驼背就练这个动作，还能减少副乳，改善胸部循环
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前锯肌没力，团身起不来，手倒立身体也不直
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这样练横叉，三次就能下，大腿内侧粗的有福啦
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单手倒立，这里有力就能稳住，肩酸放松这里就好
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一字旗不难，这里有力就可以，放松三次就能起
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肱桡肌紧张，团身做不了
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侧平举肩没力，脖子累，一招就解决
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每天做这个动作，一个月还你一个崭新的腰背
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千万不要撞击瘦背了，今天教你一个普拉提动作美背，安全高效
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肘窝难受因为啥？还不是因为躺床山玩手机玩多了
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普拉提脊柱灵不灵活，就看能不能做这个动作了
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打游戏为啥会让手肘痛，手腕痛？姿势分析
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一个普拉提动作，打造优美背部曲线
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翼状肩胛这样去练，保证有效，还能缓解肩胛骨内侧紧张
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压脚背，脚踝前面打不开就这样放松
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这是练脖子最好的动作，颈后难受，这样试试
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爬山之后膝盖外侧痛，和这里有关
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翘二郎腿导致的腰疼怎么解决，这样试试
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坐久了腰酸这样放松效果最好
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这里太紧，肩胛骨不能内收，你就含胸驼背了
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这个普拉提动作让你越练越年轻
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脖子前面紧张，手肘无力，竟然是这里的原因
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想要翘臀不用练臀，练好这个，臀型自然好
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练习倒立时身体向一侧弯，该怎么解决？