初入力量举，减载周硬拉测试
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初入力量举，减载周打磨技术
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初入力量举，减载周硬拉训练
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初入力量举，Larsen press
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初入力量举，减载周打磨技术
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减载周，180公斤硬拉极限次数测试
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初入力量举，我推错重量了
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初入力量举，减载周下肢训练
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初入力量举，蹲的太丑陋了
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初入力量举，硬拉找锁定的感觉
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初入力量举，状态一般的下肢训练
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初入力量举，95公斤spotp press
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初入力量举，减载周，100公斤4×4保持状态
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初入力量举，172.5公斤深蹲小测
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初入力量举，减载周卧推测试
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初入力量举，继续下肢训练
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初入力量举，无腰带下肢训练
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初入力量举，测试周小重量低强度保持状态
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初入力量举，减载周蹲的一坨，太丑陋了
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初入力量举，大容量深蹲
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初入力量举，宽距硬拉
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初入力量举，开始有点伤病不适了，下肢训练
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初入力量举，100公斤划船甩起来
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初入力量举，深蹲进入200领域！
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初入力量举，上肢训练。
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初入力量举，60公斤实力推8次，给肩部慢慢恢复的时间
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初入力量举，无腰带无助力带硬拉训练
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初入力量举，小测硬拉，这进步我惊呆了
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初入力量举，减载周卧推训练
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初入力量举，147.5公斤8次深蹲，直接拉爆
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初入力量举，测试完继续下肢训练
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初入力量举，pause press
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减载周测试，187.5公斤硬拉极限次数
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初入力量举，150公斤4*9容量拉满
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初入力量举，larson press
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初入力量举，150公斤大容量深蹲
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赶紧补一个，不用助力带也拉起来了
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初入力量举，165公斤深蹲下肢训练
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初入力量举，下肢训练完后的核心训练
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初入力量举，上肢训练，多休息了几天。
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初入力量举，上肢暂停卧推训练