初入力量举，减载周卧推测试
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初入力量举，97.5公斤卧推5*10，推到最后一组只能散装10次
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初入力量举，深蹲进入200领域！
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初入力量举，减载周打磨技术
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初入力量举，开始有点伤病不适了，下肢训练
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初入力量举，减载周卧推训练
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初入力量举，我推错重量了
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初入力量举，硬拉找锁定的感觉
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初入力量举，硬拉感觉动作比以前好太多了
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初入力量举，减载周打磨技术
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初入力量举，180公斤两倍体重3×5组，轻松拿捏了（并不轻松）
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初入力量举，又是一个下肢训练
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初入力量举，上肢暂停卧推训练
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初入力量举，147.5公斤8次深蹲，直接拉爆
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初入力量举，状态一般的下肢训练
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初入力量举，60公斤实力推8次，给肩部慢慢恢复的时间
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减载周小测，115公斤卧推极限次数
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初入力量举，减载周硬拉测试
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初入力量举，减载周最后一天测试深蹲
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初入力量举，容量上肢训练
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初入力量举，105公斤卧推做组
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初入力量举，上肢训练，多休息了几天。
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减载周，180公斤硬拉极限次数测试
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初入力量举，上肢训练核心也不能忘记
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初入力量举，深蹲拉了，只能硬拉找场子
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初入力量举，150公斤4*9容量拉满
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初入力量举，继续下肢训练
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初入力量举，测试周小重量低强度保持状态
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初入力量举，上肢训练，打磨卧推技术
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初入力量举，172.5公斤4×4，轻松拿捏了
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初入力量举，第八周小测卧推
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初入力量举，测试完继续下肢训练
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赶紧补一个，不用助力带也拉起来了
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初入力量举训练，打磨卧推技术
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初入力量举，160公斤无装备传统硬拉
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初入力量举，宽距硬拉
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初入力量举，下肢训练
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初入力量举，下肢训练
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初入力量举，减载周下肢训练
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初入力量举，100公斤空气推手动狗头
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初入力量举，100公斤卧推10×5组，直接胸肌爆炸，拿捏！