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CrossFit日常之 馆花的Monday #15 / 23.9.2019
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CrossFit日常训练之“馆花的Monday” #7 / 29.7.2019
CrossFit日常 之 馆花的Monday # 16 / 9.30.2019
CrossFit 日常 “馆花的Monday” # 12 /2.9.2019
馆花的Monday # 63 . 26.10.2020 / 抓举 + 宽拉 + 背蹲
馆花的Monday #30 / 13.1.2020. ACC 20.2
馆花的Monday # 22 / 18.11.2019
馆花CrossFit 之 OPEN 20.4
馆花的Monday #8 / 5.8.2019
Squat Clean ，一节下蹲翻的训练课
馆花的Monday #52 8.03.2020 / 高翻+倒立撑+脚触杠（ AMRAP ： Power Clean + HSPU + TTB）
馆花的Monday #85 03.29.2021 / Snatch Day ！ 小重量抓举一天
馆花的 ... ... 家庭训练
馆花的Monday #49. 07.13.2020 / Snatch Training （ 抓举练习 ）
花花的Monday #121 .12.06.2021 / 100 Kg 高翻 & 100 Kg 前蹲
花花的Monday #107 .09.06.2021 / 40Kg 下蹲挺 ， 100 Kg 高翻& 半挺 ，140 Kg 背蹲
Friday Training in Crossfit KayGym
馆花的Monday #92 .05.17.2021 / Clean & Jerk ，高翻 + TTB ，140Kg 背蹲 3 个
胖熊给胖熊按摩
馆花的Monday #81 .03.01 .2021 / 高翻+半挺 & 吊环双力臂
阿花的Monday #183 07.17.2023 / 90Kg抓举 ，140Kg 背蹲 ，30Kg哑铃下蹲抓
馆花的Monday #89 .04.26 .2021 / 110 Kg Power Clean 高翻 ，可惜一下膝盖不舒服了，又是报销的一天。
馆花的Monday #46 .6.22.2020 / 下蹲抓 （ Squat Snatch ）+ 背蹲 （Back Squat）1 RM 的一天
馆花的Monday #54 08.17.2020 / 一个WOD Thruster & BarMU
花花的Monday #139.04.25.2022 /80 Kg 抓不起来 ，120 Kg 蹲不起来 ，140 Kg拉不起来 ，没有力气的一天
馆花的Monday # 58 .09.07.2020 / 抓举+ 前蹲 + 倒立撑 满满一天
花花的Monday #123 .12.21.2021 / 110 Kg高翻 ，160 Kg 硬拉
馆花的Monday （Tuesday） #37 / 4.21.2020 . SandbagClean&HSPU
CrossFit 日常 ：HS walk & C&J： 4 轮 100 feet 倒立走 & 15 挺举
馆花的Monday # 42 .5.25.2020 / 纯杠铃声 Squat Snatch & Bar-MU （抓举+ 双力臂）
方方的Monday #163 02.06.2023 / 100Kg高翻挺举 + 130Kg前蹲 + 150Kg预蹲
花花的Monday #129 01.31.2022 / 除夕这一天刚好是周一 ，做一个WOD 完结 。祝大家新春快乐
馆花的Monday # 94 .05.31.2021 / 前蹲 & 挺举 & Wall Ball + TTB
花花的Monday #125 .01.03.2022 / 新年第一个Monday ， 继续CrossFit之旅 ！
馆花的Monday #97 .06.28.2021 / 抓举&125Kg抓举硬拉&引体+Burpee+火箭推&低端前蹲
馆花的Monday #51 .7.27.2020 / 吊环双力臂 + 火箭推 （ Ring-MU + DB Thruster ）
馆花的Monday #100 07.19.2021 / 唯一一次不摸杠铃的一天 。划船&双力臂 GHD&倒立撑 。
馆花的Monday # 53 . 8.10.2020 / Snatch 抓举练习和WOD
馆花的Monday # 80 .02.22.2021 / 82 Kg 高抓 Snatch ，慢慢就被压下去了， 130 Kg 背蹲 ，前蹲蹲不起来了
阿花的Monday #185 07.31.2023 / 偷懒训练· 抓举 前蹲
馆花的2020 ACC 20.3 & 20.4 / 疫情期间 只能连在一起赶紧做完回家呆着去
