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京东 11.11 红包
背部完整训练干货——备赛记录【宽背 厚背 倒三角,统统给你安排好】
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备赛初期我还是采用“推拉腿”三分化训练模式,这个时期我更注重有专项性和针对性的训练动作。 之前的视频我也说过,超时训练会导致皮质醇up,而皮质醇是增肌的死敌,它会抵消我们的训练成果,所以训练时间控制在1小时内,以大重量、低次数、高容量的训练模式,速战速决。 废话没有,练就完了,一键三连,我会分享更多训练和饮食干货,多谢关注!比心~
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