音乐流《人生路遥》｜无论世界有多大总能把同频的人吸引到一起，与徐州美女蔷的合拍，第一次的不完美是为了下一次的美好。
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内观流 《海阔天空》｜经典老歌百听不厌，可是…叶问连蹲都蹲不下，怎么破？！
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内观流《My Heart Will Go On》｜泰坦尼克号主题曲《我心永恒》，经典电影经典老歌。
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内观流《I'm a Queen》｜做自己的女王，像女王般可以自我富足，有梦想有追求，自立但不自负。送给今天的自己！
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内观流《不如见一面》｜珍惜珍惜你的人，放弃放弃你的人，在意在意你的人，对对你好的人好。如果想念，就不如见一面！
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音乐流《晚风心里吹》，这首粤语歌曲阿黎粤唱的好好听。这个序列把我百年老肩、肩关节的僵硬暴露出来了。
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音乐流 《像鱼》的序列，这半年来对音乐节拍的卡点及流动性有明显的进步。不要停歇向前的脚步，即使走的慢，回头看看，过程也是很美好的。
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音乐流 《人生路遥》口令跟练版｜电视剧《人生之路》主题曲
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内观流《雪下的时候》口令跟练版
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音乐流 《最爱》｜去年流动这首歌拍到美美的落日，今年流动这首歌带着心中美好的回忆。
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内观流 《暮色回响》口令跟练版｜我们害怕的鬼，是别人日夜思念的人。死亡不是结束，是换一种方式陪伴。
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内观流 《想见你想见你想见你》｜这次转肩有点小惊喜，不知道是不是推背和按摩肩胛骨缝的效果，希望收获更多小惊喜。
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内观流 《我的梦》Chrislin 姐姐口令版｜迎着痛，把眼中所有梦都交给时间；想飞就用心地去飞，一直往前走！
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音乐流 《相见恨晚》口令跟练版，每次做双手环绕这个体式都很难看，这一次做双手环绕的同时提胸腔，视觉上好了许多，肩外展和后伸的功能有待加强。
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音乐流 第一版《人世间》口令跟练版｜拉弓侧板终于可以随着音乐流动起来，只管努力，时间会给我们最好的答卷。
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音乐流哈萨克歌曲《Zhuerk》口令跟练版｜这首歌太上头了，深情而动人的旋律越听越喜欢。
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内观流 《Heaven》口令跟练版｜晚上洗澡洗头后刷抖音，一上来直播间谭老师在讲故事，扎起头发铺开垫子跟着流动三遍。运动十分钟流五斤汗，爽歪歪！
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音乐流《只要平凡》口令跟练版｜学习音乐流的第一个完整序列，每一年九月份复盘对比。
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#音乐流 《让她降落》口令跟练版｜电视剧《金粉世家》片尾曲
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音乐流《Mary did you know》｜敬畏每一位神灵，敬畏每一个生命！
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音乐流《给自己的情书》｜慰籍自己，爱护自己，开心的事要专心记起。
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内观流 《再见往事》｜电影《怒潮》片尾曲，我们也许会遇到不公平、痛苦、无奈，请保持善良和勇敢，最终将会迎来曙光。
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内观流《遥远的妈妈》｜听不懂歌词，就是喜欢这首蒙语歌。
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音乐流 《城里的月光》｜在流动中与身体对话，感受身体每一个部位的伸展。
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内观流 The Rebirth（愉快人生），原序列歌曲用的是韩语歌，一直喜欢郑秀文，对她翻唱的《信者得爱》比较熟悉，所以配了粤语歌曲。
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音乐流 《有没有人告诉你》2023与2024年对比视频，个人感觉没啥变化，还得多加练习努力。
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内观流 《I'm a queen》内观流姐姐口令跟练版｜来吧，一起练起来，当自己的女王，活出自己的精彩！
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音乐流《堕》口令跟练版｜神明给我在这段时间，留下唯一的星光，给了指引的方向
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内观流《Christmas Song》｜圣诞节虽然过去了，看见这首浪漫的歌忍不住打卡。
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内观流 《喜欢你》完整版｜喜欢你，那双眼动人，笑声更迷人，愿再可轻抚你那可爱面容。
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音乐流 《Here She Comes Again》口令跟练版｜最后一个库存，躺平了半个月，今天报名了第二届国际音乐流大会，接下来得加强练习和控制体重了。
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音乐流《不爱我放了我》｜煲完电视剧十一点，活动筋骨，没有热身流动一次，感觉还行，就记录一下吧。
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内观流《如愿》｜电影《我和我的父辈》主题曲，编序：游青青老师。
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内观流热身串联《Christmas List》口令跟练版｜送上苹果祝愿大家平平安安，顺祝圣诞节快乐！
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内观流 《我只在乎你》｜人生就像一辆开往终点的列车，每个站点有人上车，也有人下车。过着平凡的日子，在乎列车上每一个人。
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内观流《Good Old Days》完整版， Liya老师原创。
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音乐流 热身串联《人生路遥》口令跟练版｜臀腿练习，主要体式：反手抓、舞蹈式。穿着便装流动舒缓肩背的僵硬，硬生生地拍出130斤的即视感。
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内观流《Distance And Time 》口令跟练版｜剪短我的发，只为了流动。美伽人甩着秀发，而我是甩着拖把。
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音乐流《天堂一定很美》
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#音乐流 《SOLO》口令跟练版｜适合基础跟练。出差感冒咳嗽，半个月没动，脊柱大腿后侧比钢铁侠还硬。
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音乐流 《what would u do 》口令跟练版，平衡练习，适合0基础打卡。