两组跳绳（跳绳1min+开合跳30s+跳绳1min+后踢腿30s+跳绳1min+高抬腿30s+跳绳1min+提膝胯下击掌30s）*2
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25分钟间歇跳绳训练
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减脂自用-间歇跳绳跳绳300，休息30s，开合跳50，休息30s，跳绳300，休息30s，交替提膝击掌50，休息60s一组，循环*3带音乐版
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自用4000次间歇性跳绳包括开合跳，后踢腿，高抬腿，交替提膝击掌 女团mv/SMT节目歌曲
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传说中的腹部大腿杀手，高抬腿跳绳练习教学让你疯狂燃脂！
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开合跳你是在减肥还是在毁膝盖
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胯下击掌跳
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天天跳绳开合跳一分半纯享版
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剪辑自用，安小雨间歇跳绳&10分钟开合跳
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跳绳和开合跳（无绳跳绳）哪个减肥更有效？
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热身运动+间歇性跳绳跟连(7组）+拉伸运动
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跳到膝盖报废？比跑步还燃脂的减肥运动，这样跳瘦的最快！
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天天跳绳 开合跳（up亲测较稳速度）
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开合跳30次同侧提膝30次胯下击掌30次深蹲20次每天八组
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原来开合跳才是掉称王！！细腰瘦腿巨暴汗
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2000次跳绳跟练 keep跳绳
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【自用侵删】开合跳1000个跟练
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25分钟跳绳开合跳高抬腿胯下击掌超燃脂运动
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胯下击掌，每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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花样跳绳脚花教学-开合跳
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【花样跳绳2级难度】【第2个动作‘后踢腿跳’】教学示范
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30分钟跳绳跟练，快速燃脂，有绳无绳通用
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自用【间歇跳绳＋帕梅拉花式开合跳】热身＋有氧＋拉伸
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【burpeegirl】30分钟高抬腿＋开合跳HIIT燃脂训练
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初学者自用无绳跳绳跟练
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【25分钟开合跳燃脂走】全身暴汗燃脂 简单高效 巨掉秤 一遍就会 谁练谁瘦 清晨空腹有氧 突破平台 轻松掉秤瘦全身 新手/零基础/大小基数/人人适合！
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【跳绳减脂】开合跳等 | 瘦腿瘦全身？一个细节就会【粗小腿】伤膝盖
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你永远可以相信间歇跳绳！真的太燃脂啦
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自用｜新手跟练｜热身+间歇跳绳+拉伸