胯下击掌跳
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【胯下击掌】徒手健身燃脂 | 下腹、腿部训练
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胯下击掌，每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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【keep】自用，跳绳后拉伸
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Tabata 10分钟 胯下击掌提膝下压 | 自用跟练
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坚持了1个月胯下击掌，从大肚子到现在没肚子，我感觉比跑步好
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C3-a7胯下击掌
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坚持1个月的“胯下击掌”，从有肚子到没肚子，瘦子就别做了
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两组跳绳（跳绳1min+开合跳30s+跳绳1min+后踢腿30s+跳绳1min+高抬腿30s+跳绳1min+提膝胯下击掌30s）*2
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“胯下击掌”100次，打通全身堵
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想快速瘦身？每天坚持胯下击掌，轻松减脂，15天瘦一大圈！
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25分钟跳绳开合跳高抬腿胯下击掌超燃脂运动
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坚持了1个月“胯下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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【收藏练习！#四个动作瘦肚子#】胯下击掌、交替提膝、肘触膝、开合收腹，康复科医生教你四个动作，一起试试看～（健康杭州）
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【自用侵删】开合跳1000个跟练
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，背薄了腿细了，，
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能站着燃脂练腹，为什么要躺着练呢？12分钟HIIT减脂站立练腹
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#减肥#4分钟的Tabata训练 前后小步跑→原地合开跳→深蹲→俯身触脚裸→高抬腿触膝→胯下击掌→冲膝→深蹲前踢腿
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开合跳30次同侧提膝30次胯下击掌30次深蹲20次每天八组
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专注于你的腹部脂肪！！！40分钟站立腹肌锻炼！
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一分钟燃脂：胯下击掌
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自用4000次间歇性跳绳包括开合跳，后踢腿，高抬腿，交替提膝击掌 女团mv/SMT节目歌曲
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坚持了一个月的“胯下击掌”，大粗腿真的没了，胜过跑步1000米
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20分钟地狱式高效燃脂训练｜消除多余脂肪
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坚持了一个月的“胯下击掌”，瘦得都是内脏脂肪，大腿也细了一圈
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自用篇
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（早晨）胯下击掌‖瘦肚子‖拍一休一7min‖自用
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3个月30斤 徒手燃脂 【适合90～220斤】无蹦跳 不伤膝 大基数友好
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大肚子最怕的运动之一，每天坚持48个，30天甩掉大肚腩
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再来亿遍！第八套广播体操，最好的全身运动
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100~120斤必练｜15分钟高强度全身暴汗燃脂｜零基础/新手友好｜小基数快速掉秤｜细腰瘦腿｜快速暴汗瘦全身
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乐动力刷分 W4 高抬腿
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500个开合跳跟练～含拉伸（自用）
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20分钟清晨空腹无跑跳燃脂运动｜提高代谢
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【自用*间歇跳绳2000个】Kpop女团歌单版 含热身+拉伸
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天天跳绳高抬腿击掌一分半纯享版
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坚持了一个月的后踢腿，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪，肚子很平
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【25分钟开合跳燃脂走】全身暴汗燃脂 简单高效 巨掉秤 一遍就会 谁练谁瘦 清晨空腹有氧 突破平台 轻松掉秤瘦全身 新手/零基础/大小基数/人人适合！
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【投屏版】尊巴10遍连跳，不跑不跳瘦全身！动作0基础，大、小基数都能跟！
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世界公认燃脂最快的运动