胯下击掌，每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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世界公认三个瘦肚子最快的动作，每天只要十分钟，就能练出平坦小腹
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每天50下，减掉大肚腩，强腰固肾
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【胯下击掌】徒手健身燃脂 | 下腹、腿部训练
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坚持了一个月的“胯下击掌”，瘦得都是内脏脂肪，不节食不反弹！
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金刚功388天。在我三十二岁时候脸开始断崖式垮了。现在我发现脸上的皮肤支棱起来和紧致了。这应该是阳气变足了，脸上的组织才有了支撑。这真有点神奇呢。
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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每天原地超慢跑，我就练了15天，瘦的都是内脏脂肪
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脂肪最害怕的动作，轻松缩小肚腩并腹肌显现
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减脂自用-间歇跳绳跳绳300，休息30s，开合跳50，休息30s，跳绳300，休息30s，交替提膝击掌50，休息60s一组，循环*3带音乐版
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，背薄了腿细了，，
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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每天“流氓步”200次，瘦得都是内脏脂肪，大肚腩大象腿小了
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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坚持了1个月“胯下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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坚持了一个月的“胯下击掌”，瘦得都是内脏脂肪，大腿也细了一圈
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坚持了一个月的后踢腿，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪，肚子很平
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坚持胯下击掌一个月，大肚子不见了，减的都是内脏脂肪，强过跑步
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原地“胯下击掌”，专减大肚腩，每天4组，瘦到停不下里！
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20分钟地狱式高效燃脂训练｜消除多余脂肪
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两组跳绳（跳绳1min+开合跳30s+跳绳1min+后踢腿30s+跳绳1min+高抬腿30s+跳绳1min+提膝胯下击掌30s）*2
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“击掌提膝”真的厉害了，我就练了20天，瘦的都是内脏脂肪
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（早晨）胯下击掌‖瘦肚子‖拍一休一7min‖自用
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迪丽热巴的胳膊，为啥这么粗？？
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再忙也要做深蹲，每天30次，强肾促睾，身体健康肾有力量，7天提升肾气！
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每天睡前后练5分钟，好过1小时跑步减肥，缩小肚腩
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10分钟晨起空腹燃脂！每天一组脂肪再见！
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#减肥#4分钟的Tabata训练 前后小步跑→原地合开跳→深蹲→俯身触脚裸→高抬腿触膝→胯下击掌→冲膝→深蹲前踢腿
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每天提膝下压50次，腰腹紧致，马甲线都出来了，变易瘦体质
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每天跑步10公里减肥，不节食，正常吃喝。200天后会有什么变化？能练出腹肌吗？
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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无跳跃减掉腰部赘肉，适合所有人
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在家踮脚跳了一个月，瘦下来10斤，减得都是内脏脂肪，比跑步好！
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在外跑步不如在家左右横跳，不伤膝盖，瘦内脏脂肪
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想快速瘦身？每天坚持胯下击掌，轻松减脂，15天瘦一大圈！
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人不胖就是肚子大，大多内脏脂肪惹得祸，每天100下，肚子平了
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坚持1个月“小碎步”，减的都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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从有肚子到没肚子，坚持了1个月的“胯下击掌”，瘦子别凑热闹了
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瘦肚子最快方法（不跑不跳不反弹）
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坚持抬腿击掌，从原来159瘦到147，比跑步好