武当养生“贴墙功”增加腰腿力量提肾阳！改善腰腿酸痛后背僵硬肩周炎~
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缓解后背僵硬肩膀沉，每天50个，抚平富贵包，改善脑供血不足！
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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神奇的穴位，让你倒头就睡！💤
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“还阳卧”提升肾气补充精力，改善白发，每天10分钟，胜吃5斤黑枸杞
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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龙脊一开，肾气自然来！2个动作轻松开龙脊
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10分钟“忍者蹲”升肾气补肾精！还你正常生理功能！
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高清：袁师懋道长-武当养生八段锦完整教学（进度条指引/注明左右/家庭自用/电视投屏用）
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倪海厦:舌头有齿痕，这里可能出现了堵塞!
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被严重低估的强腰动作“早安式”：坚持做腰有劲，不腰疼！
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每天抖一抖，活到九十九！晨起抖阳功，3分钟浑身阳气通透
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每天敲打500下，打通排毒通道，改善失眠，口臭，调理亚健康！
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每天只花10分钟就能训练腹肌
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三伏天养肝肾：这6个穴位帮你疏肝、解郁、消火气
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一个简单动作疏通周身百脉。
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腰不好试试“蹲墙功”，提肾阳补肾气，远离腰疼！
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很常见但短寿的8个坏习惯
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每天跪坐30秒，腰腿有劲不便秘！
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打桩机养成记：一个过顶蹲顶10个深蹲，全面强化腰腿臀
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低头族必学：一个飞雁展翅，打通督脉，提升阳气，缓解后背僵硬！
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烦躁易怒按这里：疏肝理气，改善睡眠质量，口臭也慢慢好了
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脚跟倒走法：打通肾经，三进两退倒着走，肾虚腰疼不再有
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肾气不足就做“乞丐蹲”：每天15分钟腰不疼，10年便秘也通了！
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每天踮脚理三焦，提肾气！
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最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
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背厚显胖又显老，一条毛巾减掉背部腋下脂肪，挺拔身姿防驼背！
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“咽气法”补肾气？！咽下一口气，燃起一团火！
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最简单的补肾方式：每天踮脚100下提升肾气，肾气足精力旺
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提肛：最低成本的撞羊秘术，每天100次胜吃10斤黑枸杞
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虾式深蹲：促睾增肌，提升战斗力，不做软脚虾！
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肾不好，难入睡！奇葩卧姿提肾气，肾阳充足夜尿少！
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推开腿上这条“长寿筋”，筋长寿更长，专调脾胃，到老胃口好
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深蹲这么做效果翻倍，肚子小了脂肪肝也没了，媳妇乐了
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手上有个“泄火穴”年轻人上火流鼻血多按它！
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失眠、入睡困难有救了：每天3分钟慢慢改善被迫熬夜！
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“龙式”深度刺激骨盆肌群，促进生殖健康！
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猛男不倒翁：腰力不好做不了，附赠提升腰力训练！
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揪手背｜自我疏通后背 超级舒服哇
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肾虚？怕冷？时间短？每天一遍康复操
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罗汉臀桥：每天5分钟，对方直呼受不了！