提肛：最低成本的撞羊秘术，每天100次胜吃10斤黑枸杞
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19岁小姑娘，手淫不节制，一点不听劝，不爱惜自己身体！！
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10分钟“忍者蹲”升肾气补肾精！还你正常生理功能！
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「武器强化」：久坐必练，每天50次，硬度耐久翻倍长！
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旋龙脊：每天10分钟，重获年轻活力，提升战斗力！
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冬季固阳更重要：守住体内阳气，抵抗寒邪！
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常练“疏肝操”清肝明目睡眠好，养血通便口臭消！
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12年的手活历史，你可别指望六味地黄丸l
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低头族必学：一个飞雁展翅，打通督脉，提升阳气，缓解后背僵硬！
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手上补阳穴：每天按5分钟，阳气蹭蹭涨，手脚不再冰凉！
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八段锦动画版，每天一遍，身体硬朗！
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罗汉臀桥：每天5分钟，对方直呼受不了！
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授之以鱼不如授之以渔！健脾固肾精华篇——收藏的同时求个赞可好？
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腰好生活才幸福：每天5分钟“蹲墙功”，享受幸福人生！
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「升阳运动」：阳气不达，宗筋不立！每天3分钟阳气溢出来！
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武器大师补肾日记：打铁还需自身硬！
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饭后没事“撸脚踝”胜吃10斤枸杞子！
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小白补肾别瞎忙，躺着轻松升肾阳！十五分钟不算长，练过之后都喊棒！
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毽子踢的好，腰子差不了？！
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肾气不足就做“乞丐蹲”：每天15分钟腰不疼，10年便秘也通了！
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3个动作每天3分钟，做男人更轻松
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小肚子突出肚皮松，每天做80次，肚子一天比一天小，皮肤也紧致！
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千年绝技：彭祖导引术！
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不深蹲，无猛男！猛男深蹲挑战，0到100级，你在哪一级？
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道家“摇柱功”：每天摇一摇，缓解腰疼，提升阳气！
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精选4个立竿见影的武器强化动作，人人都可以是武器大师！
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每天50下，活气血，防心梗，让心脏越来越年轻！
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我可能是第一个用易筋经强化武器的up！
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男人裆自强：一个动作通任脉，促进生理机能！
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肾脏排毒操：排出於浊，恢复肾气腰板硬！
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「武器强化」：道家开龙脊，每天3分钟，狂暴一整宿！
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肚子大，战力差？8分钟跟练减掉大肚子，提升战斗力！
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拿捏这2个位置，轻松恢复视力！
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手上有个血管的“清道夫”：皮肤干燥易长斑的要常按！
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膝盖肿痛，小腿转筋有救了，腿上有个“消肿止疼穴”！
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肾不好，难入睡！奇葩卧姿提肾气，肾阳充足夜尿少！
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“混元卧”补充肾精，每天10分钟滋补肾阳，给身体充电！
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想壮阳，别瞎忙：肾经五输穴帮你忙！
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26岁小伙手淫15年，一晚10多次，直接吐血，大夫都无语了！
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3个动作强腰健肾，能做到第三个都是狠人！
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深蹲这么做效果翻倍，肚子小了脂肪肝也没了，媳妇乐了