20230918。今日7公里恢复跑，总跑量来到了1000公里。加油干，吾辈当自强。
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20230922。今日5公里，髂胫束还是酸胀，不敢跑了。周日有考试，正好多跑休两天准备考试。加油干。
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20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
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918事变93周年，警钟长鸣，勿忘国耻！缅怀先烈牢记历史，吾辈当自强！
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20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
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20231008。恢复跑，从零开始，加油干。
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20230928。恢复跑2公里。第一次因为伤停跑这么长时间，还是要谨慎，跑步不只是一项运动，更是一门科学。
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20230723。今日10公里，最后冲了几组15秒，感受心肺爆炸。
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20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
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20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
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20240626。今日8公里。又是小间歇。夏天加油干。
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20230615。晚上还是跑了5公里恢复跑吧，感冒没痊愈，还是有点影响，没敢跑快。
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我们有一个共同的感觉：“这就是我们的工作，将写在人类的历史上！”
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20230319。继续加油。
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今天不光吐槽（最后一个字幕显现的时间是91.8秒）
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第12集:勿忘国耻吾辈当自强
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20230314。今天出门晚了，跑个5公里吧，总是会因为一些别的事情影响自己做想做的事，这就是生活吧。加油。
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20230906。今日小间歇。前几天感冒对状态还是有影响，间歇跑的时候感觉一起步心率就飚到最高，腿也没劲。
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20230803。今日间歇跑，酣畅爽快。
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20230801。7月跑量不到140，8月第一跑，加油。
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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20240802。今日10公里。早晨5点跑，一样艰难，看气温曲线，从晚上到凌晨气温是一条横线，没啥变化。期待秋爽，加油干吧。
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20230409。要想跑的快，还是得多睡觉啊。10公里这个成绩估计是未来几个月的最好成绩了。加油，
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“你好同志，能留步半分钟，听我说几句吗”
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20240131。今日10公里。2024年1月总跑量160公里，很满意，别受伤，加油干。
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网红娟子在直播间调侃9·18，自己不是中国人，现已被封号 #勿忘国耻 #918 #抗日战争 #网红
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20230818。换上新鞋，这配速就是不一样，不知不觉6分配，心率也压不住。旧鞋700公里了，性能确实不行了。
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20230829。今日小间歇。一个多月了体重没下降，看来晚上得少吃了。
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20230920。髂胫束疼后快1周了，这一周也减了不少量，今天尝试了下10公里，9公里的时候还是感觉有点酸胀，幸运的是跑完后没啥感觉了。感快拉伸、筋膜枪安排上。
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要加油吗？
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20240630。今日16公里。筹划多次均未达成的久违的长距离，依然酸爽。本月跑量139公里。下月加油干。
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20230820。周日课表80分钟长距离，结果4公里心率有氧基础上限，7公里心率就爆了。睡眠不够真的是太影响状态了。
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20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，跑两步还是湿透。加油干。
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你可以不知道618，但你不能忘记918
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20240716。今日7公里。感冒一周，恢复跑。新冠以来，感觉自己上呼吸道感染明显变多了，以前感冒喉咙里从来没有这么多痰。
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无知网红娟子直播间调侃918引众怒，粉丝劝诫反被怼
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20231005。恢复跑4公里。休息2周了，按捺不住了。
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20230816。周三一起变强，今日小间歇。
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20230826。10公里小测试，比华为软件预测成绩快了6分钟，平时这是隐藏了多少实力。昨天还感觉足底筋膜炎，今天就这样干，希望明天早晨一切安好。
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20230209。继续有氧，加油。
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20240826。今日10公里，法特莱克，雨战，爽。各位跑友秋天加油干。