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20230409。要想跑的快，还是得多睡觉啊。10公里这个成绩估计是未来几个月的最好成绩了。加油，
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20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
20230826。10公里小测试，比华为软件预测成绩快了6分钟，平时这是隐藏了多少实力。昨天还感觉足底筋膜炎，今天就这样干，希望明天早晨一切安好。
20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
20220226。5公里pb，感觉不错，继续加油。
20230319。继续加油。
20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
20230811。今日晨跑7公里，周日准备长距离，希望单次跑步距离有所突破。
20241006。今日10公里。这段时间配速有点猛，还是得悠着点。
20230524。因为琐事只跑了4公里，以后试着改成晨跑，让身体提前适应早晨马拉松的节奏。
20230501。家乡组织的五一半马、健步走活动，陪着媳妇16公里跑跑停停，路上都吃胖了。
20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
20230710。13公里，打算跑15公里的，天公作美，下雨了，也跑不动了，就到这吧。
20230619。今日5公里，这段时间，生活、工作上的事情有点多，加上感冒，跑步这点事情有点身不由己。
20230922。今日5公里，髂胫束还是酸胀，不敢跑了。周日有考试，正好多跑休两天准备考试。加油干。
20230610。因事休了3天，憋坏了，今天上个强度，10公里pb配速提高了3秒，平均心率降了3跳。
20230605。今日10公里，感觉配速定在620了，提不起速，也跑不了长距离。
第三天，加油
20230321。今天10公里，感觉不错。
20241004。今日10公里。入秋以后，摄氧量越跑越低，咋回事。
20240229。今日10公里。本月跑量147，完成的不错，给自己点赞。兄弟们加油干。
20230928。恢复跑2公里。第一次因为伤停跑这么长时间，还是要谨慎，跑步不只是一项运动，更是一门科学。
20230325。3月百公里目标提前完成，加油。
20230301。家里琐事歇了2天，2月跑量才70，3月跑量争取上百。加油。
20230507。坚持下去，一定会有不一样的风景。
20230508。感觉到了自己的进步，倍感欣慰。
20240904。今日10公里。状态不好也要加油干。
20230315。今天跑爽了，12公里，刷新最远距离，越跑越轻快，最后还能冲一冲。
20230623。本打算晚上跑的，陪孩子逛了一下午有点累，不跑了，做两个力量训练弥补下吧。感觉下肢力量还行，核心和上肢力量差多了。
20230812。明天有事，长距离估计得搁置了。今天晚上去看《孤注一掷》，跑了个7公里就作罢。来日方长，慢慢来喽。
20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
20230318。第一次晨跑，空腹，体感有点差，硬挺了5公里。
20240626。今日8公里。又是小间歇。夏天加油干。
20240612。今日10公里。总跑步里程2000公里，值得记录的一天。
20230216。今天跑的有点累，坚持。
20240819。今日10公里。夜跑状态不错，下着点小雨，跑开了还能提提速。
