20230801。7月跑量不到140，8月第一跑，加油。
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20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
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20230503。5月第一跑，4月跑量没破百，5月加油。
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20230301。家里琐事歇了2天，2月跑量才70，3月跑量争取上百。加油。
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20240606。今日7公里。平淡无奇的7公里，最近感觉有点厌跑了，近几个月体重没变化，配速没变化，除了增加跑量，找不到跑步的乐趣了。
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20230407。有事休息了两天，今天身体怎么也调动不起来，感觉格外乏，也可能是因为这两天熬夜没休息好。加油。
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20230922。今日5公里，髂胫束还是酸胀，不敢跑了。周日有考试，正好多跑休两天准备考试。加油干。
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20230209。继续有氧，加油。
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20230224。歇了一天，刚开始跑还是腿酸，不过越跑越舒服，刷个今年最长跑步距离。加油。
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20230603。6月第一跑，稳定的6分配，陪孩子过了三天儿童节，666起来。
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20230717。第一次跑间歇，也是课表安排的第一次间歇，还有点小兴奋，感觉不错。
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20240731。今日10公里。7月跑量127，三伏天跑步真的太难了。各位跑友加油。
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20240131。今日10公里。2024年1月总跑量160公里，很满意，别受伤，加油干。
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20230719。水瓶又被捡走了，今天跑崩了，一开始以为状态不错，谁知道后面心率飙升，差点跑步下来。
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20230823。难的原来不是小间歇，是这个什么乳酸阈值T强度，上来就要有氧进阶的心率，实在遭不住。这个T强度应该怎么跑？
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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20230314。今天出门晚了，跑个5公里吧，总是会因为一些别的事情影响自己做想做的事，这就是生活吧。加油。
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20230302。这两天跑步感觉有点乏。初跑者跑2休1强度有点大？
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20230318。第一次晨跑，空腹，体感有点差，硬挺了5公里。
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20230810。周三没一起变强，周四变强吧，今日小间歇，助我半马200。
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20230811。今日晨跑7公里，周日准备长距离，希望单次跑步距离有所突破。
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20220226。5公里pb，感觉不错，继续加油。
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20230402。4月第一跑，这两天跑步老是流鼻血。5公里pb29:37。
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20230903。带孩子日照旅游，海边必须跑一跑。日马也快来了，跑步的人真不少。
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20230512。今天状态不错，跑个长距离。
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20230330。3月份跑量128公里，总体感觉不错，一点点在进步。
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20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
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20240102。新年第一跑，这一条投稿不小心删掉了，水回来。
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20230724。心率太高了，减量减量。
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20230615。晚上还是跑了5公里恢复跑吧，感冒没痊愈，还是有点影响，没敢跑快。
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20230325。3月百公里目标提前完成，加油。
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20230803。今日间歇跑，酣畅爽快。
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20240903。今日10公里。8月138公里。感冒休息了一周，这个季节风有点凉，各位跑友跑完后注意保暖。
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20231008。恢复跑，从零开始，加油干。
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20230918。今日7公里恢复跑，总跑量来到了1000公里。加油干，吾辈当自强。
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20230917。髂胫束综合征后恢复跑，还是有点隐痛，不知道是不是心理作用。希望跑友伙伴们远离伤痛。
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20230619。今日5公里，这段时间，生活、工作上的事情有点多，加上感冒，跑步这点事情有点身不由己。
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20240630。今日16公里。筹划多次均未达成的久违的长距离，依然酸爽。本月跑量139公里。下月加油干。
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20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
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一直都在变化
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20230222，配速稳定，心率稳定，加油。