20230209。继续有氧，加油。
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20230314。今天出门晚了，跑个5公里吧，总是会因为一些别的事情影响自己做想做的事，这就是生活吧。加油。
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20230503。5月第一跑，4月跑量没破百，5月加油。
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20230224。歇了一天，刚开始跑还是腿酸，不过越跑越舒服，刷个今年最长跑步距离。加油。
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20230409。要想跑的快，还是得多睡觉啊。10公里这个成绩估计是未来几个月的最好成绩了。加油，
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20230211。今天没看心率，放开跑，有点崩。
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20230720。根据课表35分钟有氧跑，跑跑停停，也是稀碎。抽出1个小时的独享跑步时间还成了奢侈。
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20240626。今日8公里。又是小间歇。夏天加油干。
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20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
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20230918。今日7公里恢复跑，总跑量来到了1000公里。加油干，吾辈当自强。
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20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
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20230508。感觉到了自己的进步，倍感欣慰。
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看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
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20230214。最大摄氧量怎么还下降了，是不是这两天心率都是保持在无氧耐力，有氧耐力水平下降了，有大神给讲解下嘛。
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20230928。恢复跑2公里。第一次因为伤停跑这么长时间，还是要谨慎，跑步不只是一项运动，更是一门科学。
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圆梦了、大正爱跑步（恩师贝克勒）
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20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
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20240906。今日7公里。间歇跑，大正说夏训要以短促长，加油干。
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20230811。今日晨跑7公里，周日准备长距离，希望单次跑步距离有所突破。
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20230301。家里琐事歇了2天，2月跑量才70，3月跑量争取上百。加油。
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第三天，加油
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20230917。髂胫束综合征后恢复跑，还是有点隐痛，不知道是不是心理作用。希望跑友伙伴们远离伤痛。
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20230507。坚持下去，一定会有不一样的风景。
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20230512。今天状态不错，跑个长距离。
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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20230826。10公里小测试，比华为软件预测成绩快了6分钟，平时这是隐藏了多少实力。昨天还感觉足底筋膜炎，今天就这样干，希望明天早晨一切安好。
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20230922。今日5公里，髂胫束还是酸胀，不敢跑了。周日有考试，正好多跑休两天准备考试。加油干。
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20230402。4月第一跑，这两天跑步老是流鼻血。5公里pb29:37。
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20230315。今天跑爽了，12公里，刷新最远距离，越跑越轻快，最后还能冲一冲。
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20230522。今天10公里，体感不错。报名了青岛海上马拉松，10月份开跑，还有很长的准备时间，期待ing。
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20230626。高温高湿环境下，每一步都不是轻松的。这个月跑量终于100了。
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20240709。今日10公里。下了整整两天雨，风一吹竟然有点凉。还是有氧渐加速舒服，跑完一休息跟没跑一样。每次间歇跑完，小腿大腿得酸两三天。
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相信自己，比赛跑不好没关系，那就继续训练下功夫
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20230215。今天感觉不错，感觉力量比较足，想多跑点。配速也还可以。
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20230717。第一次跑间歇，也是课表安排的第一次间歇，还有点小兴奋，感觉不错。
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20230803。今日间歇跑，酣畅爽快。
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20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。
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20230516。天气太热了，配速不快，4步呼4步吸，使劲喘气还是憋得慌，感觉空气中氧气含量降低了，难受。
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20230531。凑够本月150公里。
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20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。